Dr. Oz, sydänkirurgi ja tv-persoonallisuus, on tullut tunnetuksi mediassa terveys- ja täydentävän lääketieteen guruina. Hänen kahden viikon nopea painonpudotussuunnitelma on suunniteltu auttamaan sinua menettämään 10 kiloa nopeasti samalla kun taistelet tulehdusta, kehon detoksifikaatiota ja aineenvaihdunnan tehostamista. Vaikka kaikki Dr. Ozin ruokavalioon liittyvät väitteet eivät ole tieteellisiä todisteita, suunnitelma korostaa terveellisiä elintarvikkeita ja ruokailutottumuksia, jotka todennäköisesti auttavat sinua irrottamaan puntaa ja parantamaan terveyttäsi. Ota yhteys lääkäriisi ennen painonpudotuksen aloittamista.
Päivän video
Ruokavalion perusteet
Dr. Ozin strategia, jota kutsutaan myös Total 10 Rapid Weight Loss Planiksi, sisältää runsaasti vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, terveitä rasvoja ja pienen määrän terveitä jyviä ja kreikkalaista jogurttia. Joitakin hedelmiä lukuunottamatta poistat kaikki yksinkertaiset hiilihydraatit sekä kaikki vehnän, valkoisen sokerin, keinotekoisten makeutusaineiden ja alkoholin muodot. Suunnitelmaan kuuluu myös detoxifying lientä ja ottaa yönä detox kylpy, molemmat ovat tarkoitettu päästä eroon kehon myrkkyjä ja lisäävät aineenvaihduntaa. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tästä ruokavaliosta, eikä sinun pitäisi olla nälkäinen suunnitellessasi, koska sinua kannustetaan syömään muutaman tunnin välein.
Mitä syövät Dr. Ozin suunnitelmassa
Aloita joka päivä juomalla kuumaa sitruunavettä ja tee itsellesi aamiaisen smoothie hedelmistä, manteli maidosta, pellavansiemenistä ja proteiinipulverista. Loput päivä kuluttaa 6 unssia kanaa, kalkkunaa tai kalaa, 1/2 cup ruskeaa riisiä, 1 kuppi 2% tavallista kreikkalaista jogurttia, kohtalaisia määriä oliiviöljyä ja avokadoa ja rajoittamattomia määriä alhaisen glykeemisen vihannekset - ne, joilla on vähäinen vaikutus verensokeriin. Tämä sisältää parsan, parsakaalin, selleri, pavut, sienet, squash, tomaatit, lehtivihannekset ja muut kuitupitoiset kasvikset.
Aterioiden välissä voit estää nälkäpäillä hummusta, suolakurkkua, pieniä kourallisia pähkinöitä tai vieroitusliemiä. Tohtori Ozin aamiaisen smoothie- ja detox-liemi-reseptit löytyvät hänen verkkosivuiltaan DoctorOzilta. com. Suunnitelma alunperin edellytti kofeiinin poistamista ruokavaliosta, lukuun ottamatta vihreää teetä, mutta päivitetty versio mahdollistaa kuppi kahvia päivässä.
Muut muutokset, jotka auttavat sinua menettämään 10 puntaa
Syömishankkeen lisäksi Dr. Oz suosittelee probioottien ja monivitamiinin käyttöä päivittäin. Liota Epsom-suolojen kylvyssä ja leivontaan sooda joka ilta ja vältä syömistä 8 p: n tuntien välillä. m. ja 8 a. m. Tämä suunnitelma pakottaa sinut riippumaan koko jalostamattomista elintarvikkeista täyttämään vatsaasi kätevien pakattujen elintarvikkeiden sijaan, jotka ovat usein täynnä epäterveellisiä ainesosia.Lisäksi se pyrkii estämään mielettömän yön pöytämisen, mikä voi tehdä sinut pakkaamaan kiloa.
Vaikka tohtori Oz edistää painonpudotuksen merkitystä laihtuminen kahden viikon raskauden aikana, hän suosittelee, että et käytä. Jotta voit pysyä radalla, punnitse itsesi joka aamu ja anna itsellesi yhden hemmottelun viikossa.
Dr. Ozin suunnitelman turvallisuus ja tehokkuus
Dr. Ozin suunnitelmaan sisältyvät useat elementit, kuten syöminen lisää kasviksia ja leikattua jalostettua ruokaa, ovat hyviä terveydelle ja vyötärölle. Niin kauan kuin et yliputoita jotain muuta ruokavaliosta, kuten avokadoista ja pähkinöistä, kalorimäärät ovat suhteellisen vähäisiä, ja tämän pitäisi auttaa sinua laihtua.
Mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että suunnitelma säätää hormoneja tai puhdistaa kehosi, kuten Dr. Oz väittää. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Keri Glassmanin mukaan erittyminen myrkkyistä on tarpeetonta, jos olet terveellinen, ja hän kertoo, että tiede ei ole vielä osoittanut detoxin ruokavaliota. Tohtori Ozin suunnitelma voi auttaa sinua hyppäämään laihduttamistasi kahden viikon aikana, mutta jatkuva elämäntapa muuttuu, jotta jatketaan ja ylläpidetään laihtumista.
