Tohtori Mehmet Oz toteaa, että auringon, hammaslangan ja vatsan kunnioittaminen voi tehdä hyvää elämää mahtavaksi. Ja muista tutustua raporttiin, joka on muuttanut tuhansia ihmishenkiä: 100 tapaa elää 100: een!
1 ROTF, LMAO
Nauraminen lievittää stressiä, alentaa verenpainetta ja saattaa parantaa immuunijärjestelmääsi. Joten tuo lisää huumoria elämääsi, olipa se sitten ystävien tai TV-ohjelman kautta (mieluiten minun).
2 Floss päivittäin
Riippumatta siitä kuinka kauan harjaat, kadotat osan kunkin hampaan pinnasta. Se on kuin yhden kainalon pesu. Käytä hammaslankaa, joka venyy liukumaan hammasten välillä. Katso lisää vinkkejä tärkeiltä miehiltä tutustumalla näihin uskomattomiin 25 elämää muuttavaa oppituntiin erittäin menestyneiltä miehiltä!
3 Mene kalastamaan
Maailman epäitsekkäämpi asia on keskittyminen toiseen. Siksi kalasin poikani kanssa. Se keskittää meidät. Toivon aina, että emme saa mitään. Se estää puhumista.
4 Lyö säkki
Seitsemän tuntia unta yössä voi auttaa sinua elämään pidempään, lievittämään stressiäsi, terävöittämään muistiasi ja vähentämään houkutusta housuja varten. Aseta nukkumaanmenoaika ja pidä se kiinni. Se on vain yksi 25 tapaa olla onnellisempi nyt!
5 pop-D-vitamiini
Noin kolmanneksella meistä on riittämätöntä D-vitamiinia, josta tärkein lähde on aurinko. Tällä vitamiinilla voi olla merkitystä syövän, diabeteksen ja sydänsairauksien torjunnassa. Ota 1 000 IU päivittäin.
6 Hoikka
Tartu mittanauhaan ja laita se kehosi ympärille vatsan painikkeelle. Tämän luvun tulisi olla alle puolet korkeudestasi. Joten 6'1 "-kehyksessä vyötäröni pitäisi olla alle 36, 5". Tee yksi näistä 40 asiasta, jotka sinun täytyy tehdä 40-vuotiaana!
7 pottajuna
Ennen kuin huuhtelet, katsele kakoasi. Sen tulisi olla sileä ja S-muotoinen. Jos se on liian löysä tai kuten marmoria, olet ummetus. Lisää kuitu- ja vedenottoa.
8 Tervehdytä aurinkoa
Jooga lievittää stressiä ja alentaa verenpainetta. Joka aamu teen tervehdyksiä, sarjan neljä poseeraa. Jokaisen sarjan jälkeen teen 20 lisäystä ja lisää vielä 20 lopussa, yhteensä 100. Pysyvyys on yksi 40 parhaasta 40-vuotiaasta olemisen parhaasta asiasta!
9 Hiko se pois
Suorita hiki vain tunnin ajan viikossa vähentääksesi sydänkohtauksen riskiä ja parantaaksesi mielialaa. Pidän intervalliharjoittelusta elliptisellä, jossa on 15 vetämistä ja 15 laskua 10 minuutin välein.
10 Varmuuskopio!
Selkärangan surut? Uusimmat tutkimukset osoittavat, että sängyn lepo heikentää selän lihaksia ja pidentää kärsimystä. Paras ratkaisu on nousta ylös, ottaa kipulääke ja sotilas päivän aikana. Ja hyödyntääksesi jokaista päivää, siirry eteenpäin näihin 50 asiaan, jotka sinun on tehtävä ennen kuolemaa!
11 Juhla enemmän
Oletko koskaan miettinyt, miksi naiset elävät pidempään kuin miehet? Yksi syy: He muodostavat tiukkoja verkostoja ja puhuvat tosiasiassa ongelmistaan. Yritä saada laatuaikaa ystävien kanssa.
12 Seuraa
Opi sydämesi elintärkeitä oireita: BP (jonka ei pitäisi mieluummin olla yli 115 yli 75), LDL-kolesteroli (alle 100), leposykkeli (alle 70) ja paastoverensokeri (alle 100). Se on vain yksi näistä 25 tapaa olla onnellisempi nyt!
13 Syö värejä
Kirkkaanväriset vihannekset on pakattu tulehdusta vähentävillä antioksidanteilla. Syötä yhdeksän nyrkkiä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä saadaksesi parhaat tulokset. (Ritoja ei lasketa.)
14 Ole fiksumpi
Pyydä toinen lausunto ennen minkään toimenpiteen suorittamista, koska 30 prosenttia ajasta, lausunto muuttaa diagnoosia. Kouluta itsesi perheen sairaushistoriasta.
15 Mene pähkinöitä
Tarkista kivesi kolhuilta vähintään kerran kuukaudessa. Jokaisen kiveksen tulisi tuntua sileältä ja hieman pehmeältä, ja yhden tulisi ripustaa hiukan alhaisemmalle kuin kaksi avokadoa puussa. Ja varastossa keittiössäsi näiden 25 ruuan avulla, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
Lue tämä seuraava
10 asiaa, joita et tiennyt Justin Trudeausta
Urheilija, nörtti, toivoton romanttinen, thespian. Kyllä, Kanadan pääministerillä on paljon enemmän kuin vain politiikka.
Mistä nimi "maaliskuun hulluus" tuli?
Todellinen tarina NCAA: n koripalloiluturnauksen lempinimen takana.
Christie Brinkleyn voittoisa paluu rannalle
Ja kyllä, se on jotain katsovaa.
Jon Hamm: Paras elämähaastattelu
TV: n Mad Men -tähti Jon Hamm paljastaa miesten salaisuudet postmodernissa maailmassa.
Ajo-ohjeet Älykkäät miehet tietävät
Kymmenen helppoa tapaa olla turvallisin kuljettaja tiellä.
Miehet, jotka asettavat ajan: Colin Hanks
Miehet, jotka asettavat ajan: Cash Warren
Jessica Alban menestyvä tuottaja, yrittäjä ja aviomies paljastaa kuinka sinäkin voit elää parhaan elämäsi.
