Vihreä tee on kasvamatonta teetä, joka on valmistettu käymättömistä lehdistä. Vihreällä teellä voi olla enemmän terveydellisiä etuja kuin suosittu - Yhdysvalloissa - musta tee. Tee sisältää tyypillisesti kofeiinia, mutta vihreän teen kofeiinittoman version juominen voi alentaa kofeiinin saantia, mikä on hyötyä raskauden aikana, kun kofeiinin saannin lisääntymisellä voi olla haitallisia vaikutuksia. Vihreä tee on turvallista juoda raskauden aikana, kunhan siihen sisältyy myös muita terveysruokia nesteen saantiin.
Päivän video
Hyödyt
Vihreä tee on perinteisesti käytetty kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä erilaisten sairauksien hoitamiseksi, mukaan lukien diureetti ja sydämen vahvistaminen. Vihreä tee voi myös auttaa säätelemään verensokeria ja alentamaan kolesterolia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen yliopistossa todetaan, että vihreällä teellä on enemmän polyfenoleja, antioksidantteja, jotka toimivat neutraloivat vapaita radikaaleja elimistössäsi, jotka tuhoavat soluja, kuin musta tee. Vihreä tee voi myös auttaa suojelemaan juomia monenlaisia syöpätyyppejä vastaan, vaikka tutkimukset eivät aina selviä eduista.
Huomioitavaa
American Pregnancy Associationin mukaan kofeiinittomat yrttiteetit sisältävät edelleen jonkin verran kofeiinia. Esimerkiksi tavallisella teekupulla on noin 40 - 50 mg kofeiinia, samalla ko- koinittomaan teen määrällä on noin 0,4 mg. Kofeiini voi ylittää istukan ja vaikuttaa vauvaan, joka ei pysty metabolisoimaan kofeiinia. Kofeiinin diureettihoidon ansiosta voit menettää tärkeitä nesteitä ja ravinteita virtsaan. Älä käytä yli 150 mg kofeiinia päivässä raskauden aikana.
Siirtyminen
Jos olet tottunut juomaan säännöllistä vihreää teetä, voi olla vaikeaa sopeutua kofeiinittomaan vihreään teetä. Kofeiinista vetäminen pois yhtäkkiä voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja letargiaa. Voit vähentää joitakin näistä oireista vähitellen leikkaamalla säännöllisesti vihreää teetä. Kokeile sekoittamalla säännöllistä vihreää teetä kofeiinittomalla versiolla ja vähentämällä asteittain säännöllisen teen määrää.
Suositukset
Vaikka vihreässä teessä on antioksidantteja, tarvitset muiden ravitsevien juomien edut raskauden aikana. Maito tarjoaa D-vitamiinia ja kalsiumia vauvan kehittyville luille, ja 100% hedelmämehu ja vesi ovat myös terveellisiä tapoja hydrata kehoasi. Jos juot kofeiinittomia vihreitä teetä, muista keskustella lääkärisi kanssa muista tavoista sisällyttää ravitsevia juomia ruokavaliosi mukaan.
