Liikunta parantaa verenpainetta ja sykettä tilapäisesti ja on yksi parhaista tavoista edistää terve sydäntä. Mutta jos havaitset sykevyyttä harjoittelun aikana, se voi merkitä joko vähäistä, väliaikaista ongelmaa tai vakavampaa taustalla olevaa sydän- ja verisuonisairautta. Ota yhteys lääkäriisi sykkeen laskemisesta harjoituksen aikana.
Päivän video
Tunnistaminen
Syke tai syke on se, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, ja se on tapa kertoa kuinka kova ja tehokas sydänsi on. Kun sydämesi laajenee ja solmitaan, pakottaa veren ulos laskimoissa ja verisuonissa, voit tuntea ja laskea ne pulssit ranteen tai kaulan kaltaisiin paikkoihin. Jos lepovaiheesi on 60-90 lyöntiä minuutissa, sitä pidetään normaalina. Ikääsi riippuen maksimisykkeesi, joka sinun tulisi kokea harjoittelun aikana, voi vaihdella 150: stä 200: een. Jos sydämesi sykkeesi laskee liian alhaisena lepoa tai liikuntaa kohden, se voi johtaa valkeuteen, väsymyksiin ja pyörtyyteen, National Emergency Medicine Association varoittaa.
Syyt
Yksi syy sykkeen laskemiseen harjoittelun aikana on vasovagal tai neurokardiogeeninen synkopeus, kun verisuonten laajeneminen ja verinäytteet kehon alaosissa. Tämä saostuu usein ylikuumenemisesta tai kuivumisesta, Mayo Clinic selittää. Sydämen rytmihäiriöt, joita kutsutaan bradykardiaksi, voivat aiheuttaa sydämesi voittamaan liian hitaasti. Tämä johtuu yleensä sydämen vaurioista edellisestä sydänkohtauksesta tai sydänsairaudesta. Adams-Stokes-tauti ja "sairas sinus -oireyhtymä" ovat kaksi muuta syytä, jotka johtuvat sydämen rytmihäiriöstä, joka saa sydämesi sykkeen hidastumaan, lisää American Heart Association.
Prevention / Solution
Jos sinulla on bradykardia tai vasovagal syncope, saatat tarvita mitään hoitoa, ellei sinulla ole pitkiä tai toistuvia iskuja, jolloin lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä tai implantoida keinotekoista sydämentahdistin. Jos sydämen sykkeen lasku on sidottu ylikuumenemiseen tai kuivumiseen, sinun on huolehdittava siitä, että vältät harjoittelua päivisin kuumin osina, pukeudu asianmukaisesti ja juo runsaasti vettä ennen harjoitusta ja sen jälkeen.
Varoitus
Jos syke laskee säännöllisesti harjoituksen aikana, sinun on tarkkailtava lääkärisi kanssa, onko sinulla sydämen rytmihäiriö tai sydänsairaus, joka aiheuttaa ongelman. Jos tuntuu heikolta pulssin laskutaikana harjoittelun aikana, Mayo Clinic suosittelee, että lopetat välittömästi, makaat ja nosta jalat hieman, kunnes palautat tai poltat polvenne.
