Sinun ei tarvitse tehdä monimutkaisia harjoituksia laihtua. Yksinkertainen liikuttaminen auttaa sulattamaan punat. Olet paljon ennen ihmisiä, sillä 4 kymmenestä aikuisesta ei käy lainkaan, sairauksien keskusten mukaan. Olet todennäköisesti helpompi tarttua yksinkertaiseen harjoitteluun, joka vuorostaan auttaa sinua laihtua pitkällä aikavälillä. Tietenkin terve, järkevä ja ravintoaineiden tiheä ruokavalio on tärkeä seuranta.
Päivän video
Jumping Rope
Jumping köysi on helppo tehdä, ja tarvitset vain hyppykytkin itsellesi. Käytä hyppykytkettä lisätäksesi voimakkuutta harjoitteluun, sillä se auttaa sinua palauttamaan kaloreita nopeasti. 150 lb. henkilö voi käyttää hypyn köyttä 10 minuuttia kohtalaisella vauhdilla ja polttaa noin 115 kaloria. Pidä hyppykytkin kädessä, jotta voit kehittää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita koko päivän ajan.
Pyöräily
Ihmiset sanovat, että kun opit pyöräillen, et koskaan unohda. Jos ratsasti polkupyörää lapsena, on helppo hypätä ja aloittaa kaloreiden polttaminen. Voit ajaa kohtuullisella nopeudella 12 mph ja polttaa noin 545 kaloria tunnissa. Tee pyöräilemällä hauskaa ratsastelemalla reittejä, jotka tarjoavat uusia nähtävyyksiä. Yritykselle, vie lapset pitkin ratsastaa tai liittyä pyöräilyyn. Pyöräilyryhmä voi auttaa sinua kohtaamaan matkatavoitteet, mikä helpottaa laihduttamista entisestään.
Tanssi
Sinun ei tarvitse tuntea tiettyjä tansseja laihtua tanssin aikana, ja koska et pääse kilpailuun, koordinointi on vapaaehtoista. Yksinkertaisesti käännä suosikkimusiikkiasi stereoihin ja aloita liikkua. Kuten sanonta kuuluu, tanssi kuin kukaan ei katsele. Poltat noin 305 kaloria joka tunti, jota ravistat, pyörität ja liikut jalat huoneen ympärillä. Jotta saat parhaan harjoituksen, käytä musiikkia, jolla on nopea tahti.
Kävely
Esteettömyys, kaikki tekevät sen. Sinun ei tarvitse olla koordinoituja tai sinulla on erityisiä laitteita kävellä, vaikka haluat käyttää mukavan, hyvin pehmustetun kengän. Laihtua voi käydä 40-60 minuuttia. Kun olet tottunut kävelyrutiiniasi, tehosta vauhtia 4 mph: iin, kun poltat noin 270 tunnissa. Lisää joitakin kukkuloita reittisi, ja tulet polttamaan vielä enemmän kaloreita tunnissa.
