Sitrushedelmiä käytetään joidenkin ihmisten auttamiseksi edistämään luonnollista laihtumista niiden C-vitamiinin ja antioksidanttisisällön vuoksi. Ei ole haittavaikutuksia syödä liikaa hedelmiä, koska useimmat vitamiinit ja kivennäisaineet hedelmästä ovat vesiliukoisia ja voidaan huuhdella ulos kehosta. Laihtuminen johtuu C-vitamiinin aiheuttamasta aineenvaihdunnan lisääntymisestä ja rasvanpoltosta. Paljon lyhytaikaisia laihtumalääriä sisältäviä ruokavalioita ovat greippi, jolla on korkeimmat C-vitamiinipitoisuudet kaikkien sitrushedelmien keskuudessa.
Päivän video
Hyödyt
Grapefruit-ruokavalio perustuu useisiin tutkimuksiin, joissa tutkimuksen osanottajat kokivat keskimäärin noin 3 lb: n painonpudotuksen. C-vitamiini, joka löytyy greippi-, ja muut sitrushedelmät, auttaa säätelemään aineenvaihduntaa. Hajottamalla monimutkaisia hiilihydraatteja ja sokereita nopeammin, vähemmän rasvaa varastoidaan, mikä auttaa vähentämään painoa.
Painonpudotus
Eri sitrushedelmät aiheuttavat laihtumista eri tavoin. BBC Newsin 2004 tarina osoitti, että greippi auttaa laihdutuksessa alentamalla insuliinipitoisuuksia kehossa. Alhaisempi insuliinipitoisuus tarkoittaa vähemmän himoja. Kun tunnet olevasi vähemmän nälkä, ruoan kulutus vähenee, mikä auttaa sinua laihtua. Appelsiinit ja nektariinit auttavat sinua laihtua tarjoamalla entistä enemmän C-vitamiinia, joka metaboloituu rasvoista.
Ruokavalio
Monet ruokavaliot keskittyvät greippien tai muiden sitrushedelmien saannin lisääntymiseen, mutta sinun on varmistettava, että ruokavalio sisältää kaikki ruumiin ravitsemukselliset vaatimukset. Syö hyvin tasapainoisia aterioita, sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia ja rajoittaa rasvattomien, jalostettujen elintarvikkeiden ja puhdistetun sokerin saannin. On tärkeää harjoittaa säännöllisesti laihtua.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, ravitsemusterapeutti Mayo Clinicissa. com, sanoo, että vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittautuneet tehokkaaksi katkera oranssi painonpudotukselle, se on oikeastaan kasviperäinen lisäravinne, joka on peräisin karvas oranssi puusta. Se tuli suosittu, kun FDA kieltää efedraa, mutta katkera oranssi lisäravinteet eivät sisällä sitrushedelmiä, jotka ovat osoittautuneet turvallisiksi. Sen sijaan se sisältää piristeitä, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Detox
Sitrushedelmien hyvyydestä johtuen voit tehdä niistä osan päivittäisestä ruokavaliosta. Sitrushedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa on myös hyvä tapa puhdistaa järjestelmäsi. Voit jopa juoda sitruunamehua sekoitettuna lämpimään veteen, kun heräät aamulla toisena vieroitusmenetelmänä.
