Sitruunoiden syöminen raskauden aikana voi olla useita etuja, mutta sillä on myös joitain haittoja. Vaikka hedelmät tarjoavat hyvän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita ja voivat estää aamupahoinvoinnin, se voi vahingoittaa hammaskiiltä ja aiheuttaa liiallista tai pahentaa närästystä tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Jos sinulla on erityisiä huolenaiheita siitä, kuinka syöminen sitruunat voivat vaikuttaa raskauteen, ota yhteyttä lääkäriisi.
Päivän video
Ravitsemus
Sitruunat sisältävät hyviä määriä useita vitamiineja, mineraaleja ja muita. Yksi keskipitkä raakameloni sisältää vain 17 kaloria ja melkein rasvaa, mutta tarjoaa lukuisia vitamiineja ja mineraaleja. Jotkut näistä vitamiineista ja kivennäisaineista ovat kalsium, tiamiini, niasiini, folaatti, fosfori, magnesium, kupari, mangaani, panthoteenihappo, B-6-vitamiini ja riboflaviini, jotka kaikki ovat elintärkeitä ravintoaineita terveelle kasvulle ja syntymättömälle lapselle. Se on myös erinomainen C-vitamiinin lähde. Sitruunoiden syöminen raskauden aikana voi olla tehokas tapa varmistaa, että saat näitä ravintoaineita.
Aamu-sairaus
Vaikka niiden käyttö ei ole tieteellisesti todistettu, sitruunat voivat myös minimoida aamupahoinvointiin liittyvän pahoinvoinnin tunteita American Raskausyhdistyksen mukaan. Vaikka sitruunan syöminen saattaa osoittautua hyödylliseksi, imemällä tai jopa yksinkertaisesti naurettamalla niitä, voi myös auttaa helpottamaan epäröimättä. Jos aamu-sairautesi, joka tuntuu erityisen vakavalta, älä sitoudu sitruunoihin oireiden hoitamiseksi. Sen sijaan soita lääkärillesi.
Närästys tai ruoansulatuskanavan epämukavuus
Raskauden jälkimmäisessä osassa monet naiset kärsivät närästyksestä tai muista ruoansulatuskanavan hädästä. Korkeat happamuuspitoiset sitruunat voivat aiheuttaa tai pahentaa näitä oireita. Jos sinulla on näitä ongelmia, älä syödä sitruunoita ja muita sitrushedelmiä, kunnes oireet menevät pois.
Hammasmaali
Sitruunahappo voi vahingoittaa hampaasi emaliä. Sitruunat sisältävät erityisen suuria määriä sitruunahappoa. Vältä suurien määrien sitruunoiden kulutusta säännöllisesti estääkseen sen syntymisen. Jos huomaat hampaasi muutoksia, joiden uskot johtuvan sitruunan kulutuksesta, ota yhteys hammaslääkäriisi.
Käyttää
Jos haluat sisällyttää sitruunat ruokavaliosi raskauden aikana, kannattaa harkita pienien määrien käyttöä ensin selvittääksesi närästystä tai muita haittavaikutuksia. Voit lisätä lusikkaan sitruunan tai muutaman rkl sitruunamehua lasilliseen vettä tai teetä. Voit myös halutessasi lisätä sitruunan aterioihin, kuten puristamalla tuoretta sitruunamehua pasta-astian päälle tai kalaa ja kanaa kohti.
