Alkoholinkulutus on tärkeä huolenaihe urheilumaailmassa. Se on edelleen yksi urheilijoiden kaikkein väärinkäytetyistä huumeista huolimatta tunnetuista kielteisistä vaikutuksista, joita sillä voi olla mieleen ja kehoon. Juominen alkaa usein urheilijoiden keskuudessa lukion aikana. Jos pelaat urheilua, on välttämätöntä, että ymmärrät, kuinka alkoholia voi vahingoittaa - jopa tuhota - urheilullisia tavoitteita.
Päivän video
Lihaskehitys
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kehon ottamista urheilulliseen toimintaan, mutta alkoholin käyttö voi hylätä harjoitustesi tulokset. Sen myrkylliset vaikutukset heikentävät myös kehosi kykyä tuottaa ATP: tä, joka on ensisijainen energianlähde lihaksille. Alkoholi vaikuttaa kykyynsi saada riittävästi unen, mikä johtaa siihen, että ihmisen kasvuhormoni ei ole riittävä, mikä auttaa vahvistamaan voimakkaita, suurempia lihaksia. Se myös aiheuttaa maksan vapauttaa kemikaalia, joka haittaa testosteronia, joka on lihaksen kehityksen keskeinen hormoni.
Aerobinen suorituskyky
Aerobinen aktiivisuus edellyttää hapen käyttöä energisoimaan suuria lihasryhmiä, joita tarvitaan fyysiseen suorittamiseen. Se lisää verenkiertoa ja sykettäsi. Kehosi kyky reagoida aerobisesti on elintärkeää monien urheilulajien pelaamiseen, mutta alkoholi saattaa häiritä näitä fyysisiä reaktioita. Se hidastaa hengitystoimintaa, vaikuttaa kehon lämpötilan säätelyyn ja lisää riskiä kuivumiselle - kaikki vaikuttavat aerobiseen suorituskykyyn. Kuivuminen on erityisen vaarallista, koska se voi johtaa lämpöhaittoihin, kohtauksiin ja sokkiin.
Kognitiivinen ja moottoritoiminto
Kun pystyt oppimaan strategioita ja reagoimaan nopeasti - sekä fyysisesti että henkisesti - on elintärkeää, kun pelaat urheilua. Alkoholi voi vaikuttaa siihen, miten aivot pystyvät muokkaamaan muistoja, mikä johtaa siihen, että kykenee oppimaan ja muistamaan uusia tietoja. Viiden alkoholijuoman juominen yhdessä yössä voi vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan jopa kolmen päivän ajan. Vaikka alhaiset alkoholimäärät voivat parantaa joitain motorisia taitoja, kohtuulliset määrät aiheuttavat hidasta reaktioaikaa, vähentynyttä tasapainoa ja huonoa käden ja silmän koordinaatiota.
Pitkän aikavälin vaikutukset
Monet alkoholin vaikutukset urheilun suorituskykyyn tapahtuvat nopeasti, mutta pitkän aikavälin käyttö voi myös aiheuttaa vakavia seurauksia. Se vaikuttaa kardiovaskulaariseen toimintaan vasteena liikuntaa kohtaan lihaksen heikkenemisen lisäksi. Krooninen juominen vaikuttaa myös kehosi kykyyn imeä välttämättömiä ravintoaineita, kuten sinkkiä, foolihappoa ja B12-vitamiinia. Se voi muuttaa hormonaalista tasapainoa sekä aiheuttaa sydämen vaurioita.
