Jos sinulla ei ole suoliston liikkumista vähintään kolme kertaa viikossa, täytät kliinisen määritelmän, joka on ummetus. Ratkaisu saattaa kuitenkin olla keittiön kaapissa tai lähimmässä kahvilassa. Vaikka kofeiinin kulutus voi johtaa kielteisiin sivuvaikutuksiin, yksi hyöty siitä, että se sisällytetään ruokavalioosi, on sen kyky auttaa sinua suoliston liikkeessä.
Päivän video
Kofeiinin rooli suoliston liikkeissä
Kofeiinia löytyy useista kahvin ulkopuolisista aineista. Tämä piriste on useimmissa virvoitusjuomien, suklaan, teen ja energiajuomien makuissa. Vaikka on epäselvää, miten kofeiini eri tuotteissa voi vaikuttaa suuhunne, kofeiinia sisältävä kahvi liittyy läheisesti suoliston toimintaan. San Franciscossa toimiva lääkäri Steven Chang kertoo, että vaikka merkittävät kofeiinin ja suoliston liikkeitä koskevat tutkimukset eivät ole yleisiä, tutkimus osoittaa, että juomasi kofeiini stimuloi kaksoispisteesi.
Kofeiini ja peristalsiini
Juomaveden juomisen jälkeen tapahtuva suolen liike riippuu kehosta. Kun kofeiini tulee järjestelmään, se kuitenkin saa paksusuolesi ja suolen lihakset liikkeelle. Tämä auttaa lisäämään suolesi sisältöä kohti kaksoispisteesi prosessissa, jota kutsutaan peristaltiaksi. Koska peristalsiikka jatkuu, sinun lopulta tuntuu halu suoliston liikkeelle. Tämä prosessi voi myös johtaa löysää ulosteeseen, koska peristalsiikka lyhentää aikaa, jolloin kaksoispiste voi imeä nestettä uloslusta.
Muut kahvituotteet voivat osallistua
Jos sinulla on ripuli juomisen jälkeen kahvia, kofeiini ei ehkä ole ainoa syyllinen. Kahvia, kuten maitoa tai kermaa, sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, voi lisätä myös ripulia. Jos sinulla on esimerkiksi laktoosi-intoleranssin diagnosoimattomuus, esimerkiksi maitotuotteiden kulutuksen yleinen oire on ripuli. Sokerin kulutus voi myös johtaa ripulaan.
Älä välttämättä kannata kofeiinia
Vaikka kofeiinin kyky vaikuttaa suolistasi, ei sinun tarvitse luottaa tähän piristimeen ainoana ratkaisuna ummetuksen lievittämiseen. Kofeiinin saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ahdistusta. Jos sinulla on ummetus stressin takia, kofeiini voi pahentaa tilannetta. Terveellisempi lähestymistapa on kasvattaa kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja palkokasvien, kulutusta ja sisältää enemmän liikuntaa päivässäsi.
