Useimmat ihmiset haluavat nauttia karkkia baarista silloin tällöin, mutta tekemällä niin säännöllisesti on haitallisia vaikutuksia terveydellesi. Candy on korkea sokerissa ja monet tyypit sisältävät myös epäterveellisiä määriä rasvaa ja kaloreita. Makeiset eivät usein sisällä mitään ravintoaineita, mikä tekee niistä tyhjiä kaloreita, jotka edistävät terveysongelmia. Noin 2 miljardia dollaria käytetään karkeihin joka vuosi Halloweenissa yksin, raportoi Journal Broadcast Group. Leikkaaminen pitää sinut terveenä.
Päivän video
Painon nousu
Karkkia valmistavat ainesosat ovat täynnä kaloreita. Sokeri, suklaa, karamelli, pähkinät ja nougat ovat useita esimerkkejä ainesosista, joita käytetään tekemään makeisia, jotka ovat suuria kaloreita ja joissakin tapauksissa rasvaa. Syöminen liian monta kaloria päivittäin aiheuttaa painonnousua, jos et voi polttaa niitä pois. Keskimäärin 40 prosenttia sokerin ihmisistä kuluttaa ruumiinsa rasvana, kertoo Evolving Wellness. Pidä paino hallinnassa ja nauti vielä karkkia, valitse "hauska koko" -versiot ja pidä kiinni yhdestä kappaleesta. Kuninkaan koko Snickers-baarissa on 54 g sokeria ja 510 kaloria, kun taas yhden Reese's Peanut Butter -kuppiin on vain 10 g sokeria ja 115 kaloria.
Vähentää ravintoaineiden saannin
Jos täytät karkkia, jätät vähän tilaa ravintoaineita sisältäville elintarvikkeille, jotka tukevat terveyttäsi. Candy ei sisällä vitamiineja ja hyvin pieniä määriä mineraaleja, mikä tarkoittaa, että täytät nälän, mutta ei tee mitään vastatakseen päivittäisiin ravintoaineiden saannin vaatimuksiin. Lisäksi korkea sokerin saanti todella vie sinut paljon tarvittavista ravintoaineista, kuten kalsiumista, koska kehon on käytettävä niitä sokerin saostamiseksi. Tämä edesauttaa ravintohäiriöiden, mukaan lukien rautaa, vitamiineja A ja C ja kalsiumia, kehittymisen, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten anemiaan ja alentuneeseen immuniteettiin.
Hampaiden väheneminen
Liian paljon karkkia syö kaviteiden kehittymiseen. Sokerilla on suuri rooli tässä prosessissa, koska bakteerit, jotka aiheuttavat syvennyksiä ruokkii sokeria. Mitä enemmän herkullinen karkki syöt, sitä enemmän haitalliset bakteerit kykenevät moninkertaistamaan ja vahingoittamaan hampaasi. Evolving Wellness toteaa, että syöminen paljon karkkia on myös merkitystä verenvuotojen kumit ja menettää hampaat, koska sokeri sallii bakteerien vahingoittaa hampaita ja ympäröivän kumit, mikä aiheuttaa korroosiota ja huononemista. Karamelli, taffy ja muut pureskeltavat karkit tarttuvat hampaisiin, heikentävät emaliä ja johtavat putoamiseen.
Kasvattaa taudin riskiä
Korkean rasvan, kalorien ja sokerin ruokavalion on vastattava koko joukosta terveyttä. Suuri määrä sokeria edistää insuliiniresistenssiä, joka voi aiheuttaa diabeteksen. Sokeri vuotaa kalsiumia luista, mikä tekee osteoporoosista huoli. Syöminen paljon rasvaa lisää sydänsairauden, lihavuuden ja masennuksen riskiä.Huono ruokavalio vähentää immuunijärjestelmän tehokkuutta, mikä helpottaa kehon kärsimystä virukselle. Monet näistä olosuhteista ovat tärkeässä asemassa muiden kehityksessä. Esimerkiksi ylipaino lisää sydäntaudin ja diabeteksen riskiä.
Säilytysraja ja terveellisemmät vaihtoehdot
American Heart Association selittää, että lisätyn sokerin saannin tulisi rajoittua korkeintaan puoleen harkinnanvaraisesta lisätarjouksesta, joka on noin 100 kaloria tai 6 teelusikallista päivässä naisille tai 150 kaloria tai 9 tl päivässä miehille. Voit syödä luonnollisia vaihtoehtoja, joissa ei ole lisättyä sokeria, kuten rusinoita ja päivämääriä, jotka on sekoitettu pähkinöihin tai kuivattuihin hedelmiin. Huomaa, että vaikka näillä tuotteilla ei ole lisättyä sokeria, ne ovat edelleen korkealla sokeripitoisuudella, erityisesti kondensoituneilla kuivatuilla hedelmillä.
