Sinun lapsi tarvitsee terveellisiä ruokia kasvaa ja kehittyä, mutta voit tarjota makeita herkkuja kerrallaan. Suklaa on turvallinen jälkiruokavaihtoehto lapsellesi, kunhan tiedät liiallisen kofeiinin ja sokerin mahdollisista vaikutuksista.
Päivän video
Kofeiini
Suklaa sisältää kofeiinia, joka voi aiheuttaa lapsellesi tunteen jännittyneisyyden, nukahtamisen vaivaamisen ja nopean sydämen sykkeen. Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se voi myös tehdä lapsesi virtsata useammin. Unssin suklaata ja kahdeksanosaa suklaata maitoa on vain 5 mg kofeiinia, niin kauan kuin lapsesi ei käytä liiallisia määriä tai muita kofeiinilähteitä, kuten virvoitusjuomia, suklaan kofeiinilla ei todennäköisesti ole negatiivista vaikutusta.
Sokeri
Suklaa sisältää rasvaa ja sokeria, joka ei aina ole terveellisin valinta lapsellesi. Pienellä vatsalla on vain yhtä paljon ruokaa kerrallaan, joten on tärkeää, että ateriat ja välipaloja lasketaan ja jätetään tilaa terveille ja ravitseville elintarvikkeille. Nemours-sivuston KidsHealth-sivuilta kerrotaan, että suklaalevylle voi olla noin 230 kaloria ja 13 grammaa rasvaa. Jos taapero on suklaata, varmista, että sitä tarjotaan säästeliäästi. Itse asiassa ChooseMyPlate. gov suosittelee, että pikkulapsilla on korkeintaan 135 tyhjää kaloria, kuten suklaata ja muita lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
Dairy Intake
Journal of American Dietetic Associationin julkaisemassa 2008 tutkimuksessa todettiin, että tavalliset tai maustetut maitoa käyttäneet lapset kuluttavat enemmän ravintoaineita ja niillä oli alempi painoindeksi kuin lasten joille ei maitoa. Jos sinulla on vaikea saada lapsi juoda tarpeeksi maitoa joka päivä, lisäämällä suklaamakuisia voi tehdä siitä houkuttelevampaa ja auttaa häntä kuluttamaan 2-3 päivittäistä annosta meijeri tarvitsee.
Suositukset
Vaikka suklaa on turvallinen kohtalaisissa määrissä vanhemmille lapsille, et todennäköisesti anna suklaata tai muuta kofeiinituotetta alle 2-vuotiaille pikkulapsille. Haluat ehkä välttää suklaan tarjoamista, jos lapsellasi on maitoallergia tai laktoosi-intoleranssi. Jos olet epävarma siitä, että annat suklaata lapsellesi tai jos syö sitä, saa hänet tuntemaan suvaitsemattomuutta tai allergiaoireita, kuten huulten turvotusta, vatsakipua tai oksentelua, keskustele hänen lääkärinsä kanssa.
