Veren endokriininen järjestelmä koostuu rauhasista, jotka vapauttavat hormoneja, jotka ohjaavat kehosi fysiologisia toimintoja. Liikunta tehostaa elimistösi kiertävien hormonien määrää ja vahvistaa reseptorisivustoja kohde-elinten soluissa. Endokriininen hoitovastetta voi parantaa elinten toimintaa, fyysistä ulkonäköä ja mielentilaa. Erityisen voimakas liikunta voi parantaa hormonitoimintaa.
Päivän video
Aineenvaihdunopeus
Harjoittelu, erityisesti painava painonnosto, stimuloi luteinisoivan hormonin vapautumista aivolisäkkeestäsi ja luteinisoiva hormoni laukaisee testosteronituotannon. Harjoittelu, johon liittyy voimakasta energian purkausta, myös stimuloi tiroksiinin vapautumista kilpirauhasesta. Liikunta voi auttaa sinua hallitsemaan tai vähentämään painoa, koska testosteroni ja tyroksiini nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Verensokeri
Insuliini on hormoni, joka säätelee glukoosiasi tai verensokeriasi kuljettamalla sitä lihaksiin ja kudoksiin, jotka käyttävät glukoosia energiaan. Liiallinen insuliini veressäsi vähentää herkkyyttäsi insuliinille ja voi johtaa diabetekseen. Enemmän glukoosia pysyy veressä, kun insuliiniherkkyys laskee ja korkea verensokeri voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, hengästyneisyyttä, elinvaurioita, kiertoongelmia ja johtaa koomaan, jos sitä ei käsitellä. Harjoittelu voi lisätä insuliiniherkkyyttä vähentämällä veren insuliinipitoisuuksia. Veren insuliinitasot alkavat laskea 10 minuutin aerobisen liikunnan jälkeen, ja painokoulutus saattaa lisätä herkkyyttäsi insuliinille levossa, sanoivat New Mexicon yliopiston tutkijoita.
Veren virtaus
Lisämunuaisten verenkierros päästää epinefriinia liikunnan aikana ja lisää epinefriinipitoisuuksia korkeilla rasitustehoilla. Epinefriini lisää veren määrää, jota sydämesi pumppaa. Epinefriini parantaa myös kykyä käyttää lihaksia liikunnan aikana laajentamalla verisuonia, jolloin lihakset saavat enemmän happea rikasta verta. Thyroxine-eritteet harjoituksen aikana lisäävät kehon veren määrää noin 30 prosentilla, ja nämä eritteet saattavat pysyä kohotettuna noin viiden tunnin ajan.
Psykologiset vaikutukset
Harjoittelun vaikutukset endokriiniseen järjestelmään saattavat vaikuttaa positiivisesti mielentilaan. Liikunta-indusoitunut testosteroni saattaa lisätä luottamusta ja libidoa. Sitä vastoin alhaiset testosteronitasot saattavat estää motivaatiota, itseluottamusta, keskittymistä ja muistia. Aivolisäkkeesi voi aiheuttaa suuren veren endorfiinipitoisuuden nousua pian harjoituksen alkamisen jälkeen. Endorfiinit estävät herkkyytesi kipuihin ja voivat vähentää jännitystä tai ahdistusta herättämällä euforiaa.
