Ei ole mikään yllätys, että harjoittelulla on lukuisia etuja, kuten liiallisen painon pitäminen, luiden lujuus ja sydän terveellisyys. Päinvastoin, käyttämättä jättämisellä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Se voi tehdä luistasi heikoksi, aiheuttaa elimesi toimintahäiriöitä ja aiheuttaa sinulle painon, joka voi johtaa yhteen tai useampaan lihavuuden aiheuttamiin sairauksiin kuten diabetes tai verenpainetauti.
Päivän video
Lihaksen atrofia
Lihaksen atrofia on lääketieteellinen termi, joka kuvaa lihastesi prosessia tuhlaavana. Kun lihaksia ei käytetä täydellä kapasiteetillaan, ne alkavat hajota, Yhdysvaltojen Neuvoston Harjoitustyön mukaan. Ei vain, että tämä aiheuttaa laihtumattoman lihasmassan menettämisen, mutta se myös aiheuttaa rasvakudoksen kehittymistä lihastesi ympärille. Lihas palaa rasvaa, joten kun kehossasi ei ole paljon lihaksia, aineenvaihdunta hidastuu ja lihastesi alkaa nousta.
Sydämen heikkeneminen
Harjoittelun puute voi myös aiheuttaa rasva-talletuksia kehittymään sydämesi ja valtimoiden ympärillä, toteaa Yhdysvaltain neuvosto Harjoittelusta. Rasva-aineet voivat myös päästä sydämesi venttiileihin ja kammioihin, jotka voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan tai sydänkohtaukseen. Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset raportoivat, että vuonna 2006 noin 2,4 miljoonaa amerikkalaista kuoli sydänsairauksista ja sydänsairaus on edelleen yksi Amerikan johtavista kuolinsyistä.
Lisääntynyt sisäelinten rasva
Rasvainen rasva on rasva, joka sekoittuu syvälle vatsaan. Se ympäröi sydäntäsi ja muita elimiä ja voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, sappirakon ongelmia, metabolista oireyhtymää ja paljon muuta. Tämä rasva erittää myös vaarallisia hormoneja. Jotkut näistä rasvasoluista tuottavat hormonit voivat lisätä riskiäsi kehittää rintasyöpää ja edistää insuliiniresistenssiä, joka voi johtaa diabetekseen.
Suolistovaikutukset
Harjoittelun puute voi myös aiheuttaa ummetusta KidsHealthin mukaan. org. Harjoitus edistää ruoansulatusta ja auttaa elimistösi liikuttamaan kiinteitä jätteitä. Kun et käytä, kehosi ruoansulatus prosessi hidastuu. Jos sinulla on runsaasti viskeraalinen rasva ja epäsäännölliset suolenliikkeet, riski sairastua kolorektaalisyöpään kasvaa. Käyttämällä säännöllisesti painonhallintaa ja lisäämällä kuidun määrää ruokavaliossa voi minimoida syövän kehittymisen riski.
