He sanovat, että olet mitä syöt, mikä tarkoittaa sitä, että mitä laitat kehollesi vaikuttaa siihen, miten se toimii. Jos syöt runsaasti tarpeettomia ja epäterveellisiä ravintoaineita sisältävää ruokavaliota, voit kehosi kehon jatkaa tehokkaasti, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia. Huono ruokavalio, joka puuttuu tarvitsemasi vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden käytöstä, voi aiheuttaa huomattavaa negatiivista maksua yleisestä terveydestasi. Voit kumota epäterveellisen ruokavalion seuraukset alkamassa terveellistä ruokavaliota.
Päivän video
Painon nousu
Syöminen epäterveelliseen voi johtaa ei-toivottuihin painonnousuihin. Jos syövät kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, on todennäköistä, että painot. Ruoat, kuten jalostetut lihat, punaiset lihat, täysmaitotuotteet, makeiset ja runsaskuoriset välipaloja voivat kaikki edistää painonnousua. Jopa terveellisillä elintarvikkeilla, jotka kulutetaan suuremmissa ominaisuuksissa, voi olla epäterveellistä, mikä johtaa ei-toivottuihin painonnousuihin.
Ylipaino on ongelmallista enemmän kuin pelkkä ulkonäkö, mutta se lisää riskiä monien muiden sairauksien ja kroonisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, uniapnean ja sydänsairauksien riskiin.
Ravitsemukselliset puutteet
Epäterveellinen ruokavalio voi jättää sinut ravitsemuksellisiin puutteisiin; voit tulla aliravittua, vaikka syöt säännöllisesti, koska et syö terveellisiä ruokia. Alimentamaton voi aiheuttaa sinulle suuremman riskin sairaudelle, ja se voi haitata lasten kasvua ja kehitystä. Myös liian suuret määrät alkoholia ruokavaliostasi voivat vaikeuttaa elimistösi imemään vitamiineja ja mineraaleja, jotka kuluttavat, mikä voi johtaa puutteisiin. Mahdollisten ravitsemuksellisten puutteiden oireisiin voivat sisältyä sekä fyysiset että henkiset oireet kuten väsymys, sekavuus, kuiva iho, vähentynyt immuunitoiminto, huimaus ja vaikea oppiminen. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, syövätkö ruokavaliota, joka vaarantaa ravitsemuksellisen puutteen.
Sydänsairaus ja aivohalvaus
Ruokavaliovalmisteet, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, kolesteroli, transrasva ja ylimääräiset kalorit, lisäävät painoa ja veren kolesterolia epäterveellisille tasoille, mikä lisää riskin sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Myös epäterveellinen ruokavalio, joka sisältää suuria määriä natriumia, lisää verenpainetasoja, mikä myös herättää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskejä.Ravitsemukselliset valinnat vaikuttavat merkittävästi siihen, kärsivätkö sinusta joko sydänsairaus tai aivohalvaus.
Diabetes
Epäterveellinen syöminen myös lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja vakavuutta. Liiallinen paino ja lihavuus ovat usein tekijöitä tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä. Terve ruokavalio, joka johtaa onnistuneeseen painonhallintaan, voi auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
