Huono ravitsemustottumus voi olla käyttäytymiseen liittyvä terveyskysymys, koska ravitsemus ja ruokavalio vaikuttavat siihen, miten tuntee, näyttää, ajattelee ja toimii. Huono ruokavalio johtaa alhaisempiin ydinvoimaan, hitaamman ongelmanratkaisukyvyn ja lihasten vasteajan sekä vähemmän valppauden. Huono ravitsemus luo monia muita kielteisiä terveysvaikutuksia.
Päivän video
Liikalihavuus
Vuoden 2003 kansallisen tilastokeskuksen mukaan noin 65. 2 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia tai liikalihavia huonon ravitsemuksen seurauksena. Liikalihavuus määritellään siten, että sen painoindeksi (BMI) on 25 tai enemmän. Ylipainoinen asettaa ihmisille riskin kehittää monia sairauksia ja olosuhteita, joista jotkut ovat hengenvaarallisia.
Hypertensio
Kansalliset terveyskeskukset raportoivat, että verenpainetauti on yksi köyhän ravitsemuksen mahdollisista tuloksista. Verenpaineesta, joka tunnetaan myös nimellä korkea verenpaine, kutsutaan hiljaiseksi tappa- jaksi, koska se usein jää huomaamatta ja siten käsittelemättä, kunnes ruumiinvaurio on tapahtunut. Syödä liikaa roskaruokaa, paistettua ruokaa, suolaa, sokeria, maitotuotteita, kofeiinia ja puhdistettua ruokaa voi aiheuttaa hypertensioa.
Korkea kolesteroli ja sydänsairaus
Huono ravitsemus voi johtaa korkeaan kolesteroliin, mikä on ensisijaisesti sydänsairaus. Suuri rasvainen ruokavalio on yleistä Yhdysvalloissa ja Kanadassa. National Institutes of Health raportoi, että Yhdysvalloissa kuolee vuosittain yli 500 000 ihmistä sydänsairauksien vuoksi, mikä voi johtua rasvaisesta ruokavaliosta. Korkeat kolesterolit sisältävät suuria määriä tyydyttynyttä rasvaa. Esimerkkejä ovat jäätelö, munat, juusto, voi ja naudanliha. Korkean rasvan omaavien elintarvikkeiden sijaan voit valita vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa ja äyriäisiä ja välttää jalostettuja elintarvikkeita.
Diabetes
Diabetes voidaan yhdistää myös heikkoon ravitsemukseen. Jotkut sairauden muodot saattavat johtua sokeri- ja rasvaton ruokavalion käytöstä, mikä johtaa painonnousuun. Kansallisen terveysinstituutin mukaan noin 8 prosenttia amerikkalaisista on diabetesta.
Aivohalvaus
Aivohalvaus, joka johtuu plakin muodostumisesta verisuonessa, murtuu vapaaksi hyytymisenä, joka kulkee aivoihin ja aiheuttaa tukoksen, voi olla yhteydessä huonoon ravitsemukseen. Aivohalvaukset vahingoittavat aivoja ja heikentävät toimintaansa, joskus jopa kuolemaan johtaneita. Ruoat, joissa on paljon suolaa, rasvaa ja kolesterolia, lisää riskiä aivohalvaukseen.
Kihti
National Institutes of Healthin mukaan huono ravitsemus voi johtaa kihtiin. Kihti, virtsahapon kertyminen johtaa kiteiden muodostumiseen nivelissä. Kivulias turvotus voi aiheuttaa pysyviä nivelvaivoja. Ruokavalio, joka on runsaasti rasvaa tai kolesterolia, voi aiheuttaa kihtiä.Jotkut merenelävät - sardiinit, simpukat, osterit ja kampasimpukat - sekä punaista lihaa, siipikarjaa, sianlihaa, voita, maitoa, jäätelöä ja juustoa voivat lisätä virtsahapon määrää elimistössä ja aiheuttaa kihtiä.
Syöpä
Kansallisten terveyslaitosten mukaan useat syöpätyypit, mukaan lukien virtsarakon, paksusuolen ja rintasyövän, voivat osittain johtua huonoista ruokavalioista. Rajoita ruokasi, joka sisältää hienostuneita sokereita, nitraatteja ja hydrattuja öljyjä, kuten kuumia koiria, jalostettuja lihoja, pekonia, munkkeja ja ranskalaisia perunoita.
