Kun olet lapsi, se on yksinkertainen: Tennarit tekevät sinusta nopeammin. Jos käytät urheilullisia kenkiä, voit viedä kaveri mukavissa, ruskeissa pukeutumiskengissä. Syy, kuten jokainen lapsi voi kertoa, on siksi, että lenkkarit painavat vähemmän. Kevyet kengät antavat jalat todella lentää. Mutta on olemassa monta monimutkaista, kasvanut syytä tähän ilmiöön, että sinun pitäisi ymmärtää, jos haluat suojata kehoa ajettaessa nopeammin vähemmän kengissä.
Päivän video
Merkitys
Jalkaviranomaisen Jack Danielsin mukaan juoksija kuluttaa 1% enemmän aerobista energiaa jokaista 100 gramman painoa kengässä. Tämä ilmeisen vähäinen ero on merkittävä. Tutkija Nike Research Laboratoryissa laski, että parranajo 4 oz. kengästä merkitsisi nopeampaa maratonia jopa 3 minuuttia. Vertailun vuoksi laitonta, suorituskykyä parantavaa lääkettä EPO säästää maratonista hieman yli 3 minuuttia.
Tyypit
Trendit kohti minimalistisia juoksukengät - niin kutsuttu "paljain jalo" juokseva vallankumous - asettaa kengän painon ja nopeuden roolin valokeilassa. Yksi kenkä, joka on suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin juoksu painaa vähän 5,3 oz. Normaali juoksukenkä painaa yli 10 oz. Näyttäisi siltä, että ne, jotka valitsevat paljain jaloin tai radikaalisti vähäisillä jalkineilla, kuten kilpa-asuntoja, näyttävät toimivan nopeammin kuin ihmiset, jotka juoksevat jaloillaan liikkeen kontrolloidun kengän paksujen pohjien päälle.
Huomioitavaa
Kun kengät ovat, leikkauspaino ei automaattisesti merkitse ajotaitoa. Tulee kohta vähentää materiaalia ja painoa kenkään todella hidastaa juoksijaa alas. Liian vähän materiaalia jalkojen alla vähentää iskunvaimennusta ja energian tuottoa. Vähemmän energian tuottoa tarkoittaa joko pienentää jalkakäyrää tai käyttää enemmän energiaa samaan nopeuteen. Tämä tekee juosta vähemmän tehokkaaksi. Pitkän matkan varrella vähemmän toimiva juoksija on hitaampi juoksija.
Ratkaisu
Kengät, jotka tarjoavat optimaalisen energian tuoton, mutta jotka eivät paina unssia enemmän kuin on tarpeen, ovat kengät, joiden avulla voit ajaa mahdollisimman nopeasti rikkomatta. Tuo onnellinen media on vaikeaselkoinen, mutta käytettävissä sekä keskimäärin että ylhäältä juoksijoille. Täydellisen painotetun kengän löytäminen, joka auttaa sinua saavuttamaan lopullisen suorituskykytason, vaatii kuitenkin jonkin verran tutkimusta ja kärsivällisyyttä.
Tunnistus
Oikean kevytkenkäisen kengän löytämiseen voi tutustua ammattilaisen kanssa juoksukenkäkaupassa tai jalkaterapiassa. Voit ehkä löytää kevyemmän version kengästä, jonka olet jo käynnissä. Käytä kevyempiä kenkiäsi yhdestä viidestä päivästä niin, että lihakset ja jänteet sopeutuvat vahingoittumatta. Lisää yksi viikko viikossa kerrallaan. Saatat joutua kokeilemaan useita paria uusia kevyitä kenkiä ennen kuin löydät oikeat.
