Natrium on tärkeä mineraali, jonka kehon pitää yllä ruumiinesteitä. Useimmilla ihmisillä ei ole vaikeuksia vastata päivittäisiä vaatimuksia natriumia ruokavaliossa. Itse asiassa suurin osa väestöstä ylittää ne huomattavasti ja on vakavien terveyskomplikaatioiden vaara, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus tai aivohalvaus. On kuitenkin mahdollista, että ruokavaliossa on liian vähän natriumia, etenkin jos sinulla on sairaus, on vakava urheilija tai käytät diureetteja. Alhaisen natriumin pitoisuus veressä kutsutaan hyponatremiaksi ja se on vakava tila. Puhu lääkärin kanssa natriumia saannosta ja tunnista ruokavaliota sisältävän natriumin puutteen vaikutukset.
Päivän video
Vaikutukset aivoihin
![]()
->
Turvotus aivokudoksissa voi aiheuttaa sekaannusta, hämmennystä ja sekaannusta. Hyponatremia esiintyy tyypillisesti silloin, kun keho on erittanut ylimääräisen natriumin, kuten urheilijoiden, tai kun liikaa vettä imeytyy ravinnosta natriumia kehossa. Natrium yleensä säätelee veden liikkumista soluissa ja ulos niistä. Niinpä alhaisilla tasoilla vesi liikkuu vapaasti ja pysyy siellä, aiheuttaen turvotusta kehon kudoksissa. Turvotus aivokudoksissa saattaa aiheuttaa sekaannusta, epämuodostumista ja sekaannusta.
Pahoinvointi ja lihaskouristukset
->
![]()
Urheilijat, jotka saavat nauseuttavia tai jalkojen kouristuksia ajettaessa tai työskentelyn aikana, kehottavat lisäämään natriumin saantia. Valokuvallinen luonne: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Aivokudoksen vaikutuksen lisäksi matalat natriumpitoisuudet aiheuttavat turvotusta ja tulehdusta muissa kehon kudoksissa, kuten ruoansulatusjärjestelmässä ja lihaksissa. Tämä aiheuttaa oireita pahoinvointiin, lihaskramppeihin ja nykimiseen. Urheilijoille, jotka saavat nauseuttavia tai jalkojen kouristuksia ajettaessa tai kävelemässä, on usein suositeltavaa käyttää urheilujuomaa tai geeliä, joka antaa natriumia oireiden pienentämiseen tai uusien sairauksien riskiin.
Matala verenpaine
->
![]()
Alhaisen veren määrä saattaa johtaa alhaiseen verenpaineeseen, vakavaan sairauteen. Valokuvallinen luonne: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Natriumin puutteet johtavat veden menetykseen solujen ulkopuolelle, mikä vähentää veren määrää. Alhainen veren määrä saattaa johtaa alhaiseen verenpaineeseen, joka on vakava terveydentila. Alhainen verenpaine vaikuttaa kehon kykyyn saada välttämättömiä ravintoaineita ja happea elimiin kuten maksaan ja munuaisiin. Tämä heikentää niiden kykyä toimia ja voi johtaa vakaviin elinvaurioihin. Alhainen verenpaine ilmenee myös oireista kuten väsymys ja letargia.
Aivohalvaus
Vaikeat natriumin puutteet voivat johtaa aivohalvaukseen. Riittämätön natriumin saanti johtaa lisääntyneeseen turvotukseen aivojen soluissa ja kudoksissa, mikä johtaa lisääntyneeseen aivopaineeseen kalloa vastaan. Tämä paine voi ensin olla päänsärky, mutta voi johtaa aivohalvaukseen, jos se on tarpeeksi vakava tai sitä ei hoideta kunnolla. Epäedullisten ravintoaineiden ja hapen liukeneminen kehon elimiin voi myös aiheuttaa kehon sulkeutumisen ja toimintahäiriön, joka voi johtaa myös aivohalvaukseen elinvaurioiden lisäksi.
