Uinti vahvistaa kehoa, auttaa rentoutumaan mielen, säätelee hengitystä, edistää kiertoa ja auttaa parantamaan keuhkojen kapasiteettia. Toisin kuin erityiset painokoulutukset tai juoksu, uinti hyödyttää ylävartaloa, vartaloa ja jaloja yhdessä ja parantaa yleistä voimaa, keuhkojen kapasiteettia, kestävyyttä ja sydän- ja verisuonitaitoa.
Päivän video
Toiminto
Uinti hyödyttää keuhkojasi. Se on aerobinen harjoittelu, joka auttaa keuhkoja käyttämään hapen tehokkuutta. Aerobinen liikunta auttaa suuria lihasryhmiä ja kohottaa sykettä, mikä tekee keuhkostasi toimivan tehokkaasti. Mitä enemmän uit, syke hidastuu ja verenpaine paranee. Tämä helpottaa hengittämistä.
Merkitys
Kaikkien urheilulajien aikana sinun on hengitettävä kunnolla väsymyksen välttämiseksi osallistumisen aikana. Tämä pätee erityisesti uimiseen, jossa sinun on hengitettävä nenän läpi ja puhjennut huulesi läpi. Tämä auttaa elimistösi päästä eroon hiilidioksidista. Jos et hengitä kunnolla kun uit, uupumus asetetaan ja et voi suorittaa harjoitusta. Hengitys oikein uimalla auttaa sinua tuntemaan olosi hyvin osallistuessasi ja auttaa sinua hengittämään tehokkaammin altaan ulkopuolella.
Huomioitavaa
Uiminen säännöllisesti tekee sinusta terveellisemmän. Jos olet istuva, kehittyy sydän-, keuhko-, nivel- ja lihasongelmia. Uinti auttaa laajentamaan keuhkojen kapasiteettia, mikä auttaa sinua kehittämään enemmän kestävyyttä altaaseen ja ulos.
Edut
Uinti on erityisen hyödyllistä vanhuksille tai hengitysvaikeuksille. Kun ikäsi, keuhkojen kapasiteetti vähenee, samoin kuin keuhkosi kyky puhdistaa itsensä. Uinti auttaa laajentamaan keuhkojen kapasiteettia. Kun hengität syvemmälle, keuhkot toimivat tehokkaammin.
Tekniikka
Kun ui freestyle-aivohalvaus - käsivarsi käsivarteen kun edessäsi - kääntää pääsi joka toinen aivohalvaus pohjaan. Tämä on silloin, kun hengität sisään. Jos olet oikeakätinen, voit todennäköisesti kääntää pääsi oikealle hengittämään, kun oikea käsisi tulee ulos vedestä. Voit hengittää ulos pursed huulet, kun pääsi on vedessä. Ajoituksen hengitys on, että lopetat hengittämisen aivan kuten hallitseva käsi on tulossa ulos vedestä. Se alkaa hengityskierrosta uudelleen. Voit myös oppia hengittämään joka toinen aivohalvaus, neljäs aivohalvaus tai kuudes aivohalvaus, kun olet mukavampi vedessä.
