Koulutuksella voi olla myönteisiä vaikutuksia hengityselimiin riippuen harjoitustesi tyypistä. Aerobiset aktiviteetit, kuten juoksu, uinti, pyöräily ja muut kestävyysurheilut voivat olla kaikkein hyödyllisimpiä, koska ne välittömästi sitoutuvat keuhkoihisi ja tarvitsevat happea enemmän kuin anaerobiset aktiviteetit, kuten painokoulutus.
päivän video
keuhkosyöpä
Tietyt koulutustyypit, kuten uima-aikavälit, voivat parantaa keuhkojen kapasiteettia. Esimerkiksi hengitys joka kolmas, viides tai seitsemäs aivohalvaus lyhyillä etäisyyksillä voi parantaa yleistä suorituskykyäsi. Verottamalla keuhkoja ja pakottamalla heitä työskentelemään kovemmin, voit kasvattaa keuhkojen kapasiteettia jatkuvasti.
Aerobinen teho
Kun lisäät harjoittelua ja lisää energiaa, lisää myös hapenkulutusasi. Tietyllä hetkellä hapen kulutus tasoittaa ja tasoittaa. Tämä piste tunnetaan VO2 max: ksi tai maksimaalisena aerobisena kapasiteettina. Phil Davies, joka on sertifioitu vahvuus ja hoitoasiantuntija, joka kirjoittaa Sports Fitness Advisor -sivustolle, toteaa, että voit lisätä VO2 maxia harjoittelemalla 75%: lla aerobista voimaa 30 minuuttia kolme kertaa viikossa.
Immuunijärjestelmän vaikutusten plus ja miinus
Harjoittelulla voi olla sekä positiivinen että negatiivinen vaikutus kehosi koskemattomuuteen. Ylikellotus voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä voi johtaa hengitysinfektioon tai kylmään. Keskinkertainen päivittäinen liikunta voi kuitenkin auttaa elimistösi tuottamaan ja kierrättämään bakteereita vastaan uusia soluja. Lisäksi rutiinikoulutus vähentää stressiä, mikä hidastaa hengitystäsi ja tuo lisää happea järjestelmään.
Krooniset hengitystiesairaudet
Vaikka potilaat, joilla on kroonisia hengityselinten sairauksia, kuten astma, tarvitsevat tarvittavat varotoimet, he voivat silti hyötyä terveistä harjoituksista. Jos sinulla on rasituksen aiheuttama astma, varmista, että lääkitys on lähellä, ota muutamia minuutteja lämmetä ja jäähdytä, vältä kuivaa ilmaa, pysy tavoitealueellasi ja kuuntele kehoa tarvittaessa. Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden koulutuksen aloittamista.
