Verrattuna korkeisiin iskuihin kuten jalkapalloon, baseball näyttää suhteellisen turvalliselta ja vammoilta. Silti monet pelaajat eivät ymmärrä, mitä heitto laittaa keholle. Kääritään kätesi rullalle baseballille suurilla nopeuksilla, jolloin nivelet, lihakset ja jänteet kuluvat huomattavasti kyynärpäässä.
Päivän video
Kyynärpäätulehdus
Baseball-pelaajat, jotka kokevat kipua heittämällä baseballia, ovat yleisimmin aiheuttaneet jännetulehduksen muoto. Kyynärpääjänne on kyynärpäätä ympäröivän alueen tulehdus. Kyynärpää koostuu joukosta lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Kun nämä alueet ylikuormittuvat tai loukkaantuvat, ne turpoavat, aiheuttaen kipua kyynärpäissä ja ympäröivillä alueilla, kun heittävät baseballia. Erityisesti ongelma ilmenee, missä jänteet liittävät lihaksen luuhun.
Syyt
Tyypillinen syy kyynärpäätukseen heittämällä baseballia on yksinkertainen liikakäyttö, joka kuluttaa kyynärpää anatomiaa. Baseballia heittäessä jarrukat varren ulkopuolelle venytetään maksimaaliseen kapasiteettiin. Vastaavasti varren sisäpuolella olevat jänteet puristetaan suuresti. Ongelma pahentaa pelaajia, jotka eivät lämmitä ja sitten venyttää jänteitä, jotka ovat kylmiä ja jäykkiä. Pelaajissa, jotka heiluttavat usein, etenkin syöttäjiä, usein nopeat liikkeet voivat aiheuttaa heikkouksia näissä jänteissä aiheuttaen pieniä murtumia ja tulehduksia. Kyynärnehtely on erityisen yleistä nuorilla pelaajilla, jotka eivät ole ottaneet käyttöön asianmukaisia ennaltaehkäisystrategioita.
Oireet ja hoito
Kyynärnehtien oireet ovat kipu ja jäykkyys liikuttaessa kyynärpäätä. Baseballissa oireet esiintyvät useimmiten heitto-liikkeillä. Pelaajat voivat myös huomata turvotusta kyynärpäätä pitkin. Kipu keskittyy kyynärpäähän, mutta se voi levitä yläosasta aina ranteeseen asti. Normaalikäsittely kyynärpäätulehdukselle on lepoaika, jopa kahdeksan viikkoa tapauksesta riippuen. Lepoamisen lisäksi pelaajien tulee säännöllisesti jättää kyynärpää helpottaakseen turvotusta ja tulehdusta. Kipulääkkeitä voidaan määrätä äärimmäisissä tapauksissa.
Ehkäisystrategiat
Paras keino välttää kyynärpäätulehduksen kehittyminen on lämmittämällä ja venyttämällä kunnolla ennen heittämistä maksimikapasiteettiin. Aloita harjoituksesi tai pelit aina tekemällä kevyitä heittoja, kunnes käsi on lämmennyt. Pitchersin tulisi erityisesti ottaa runsaasti aikaa lämmetä ennen kuin heittäisivät täyden nopeuden. Kun kyynärpää on lämmennyt, venytä koko käsi; ranteesta aina olkapäähän asti. Vaihtojen välillä pelaajan tulee pukeutua yläosaan tai takkiin pitämään jänteet lämpiminä.
