Meniskin kyyneleet tyypillisesti esiintyvät kiertymisvoimilla tai degeneratiivisella kulumisella polven kohdalla. Jotkut kyyneleet voivat parantua omaan lepoon ja hoitoon. Toiset, jotka aiheuttavat polven merkittävä trauma, voivat vaatia kirurgista korjausta tai meniskin poistamista itse. Elliptinen harjoittelu on vähävaikutteinen, ei-kiertämätön toiminta, jonka saatat pystyä tekemään reagoivan kyyneleen riippuen vamman vakavuudesta tai tarvittavasta kirurgisesta korjauksesta.
Päivän video
Toiminnan kulku
MRI: n ansiosta lääkäri voi nähdä meniskin ja määrittää parhaimman toimintatavan repiä. Pienen repäisyn konservatiivinen hoito sisältää jäätä, puristusta ja lääkitystä turvotuksen ja kipujen vähentämiseksi. Vakavampi repi saattaa vaatia leikkaamalla rypistynyttä osaa tai vaurioituneen meniksen poistamiseen. Jos meniskusi on poistettava, lääkärisi voi suorittaa meniskinsiirron tai kollageenin implantin.
Vähennä iskunvaimennusta
Elliptinen harjoittelu on yksi toimintamuoto, jonka voit tehdä, jos menisiksen repäisy on vähäinen eikä sinulla ole kipua. Vuonna 2007 julkaistussa artikkelissa "Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa" tutkijat havaitsivat, että elliptinen harjoittelu tuotti tehokkaan kävely- ja pyöräilyn kaltaisen harjoitusliikkeen, jolla oli vähäinen vaikutus jaloihin. Hyvän polvinivelen liikkuvuutta, vakautta ja lihasvoimaa suositellaan kuitenkin ennen elliptisen koneen käyttöä.
Meniscuksen kuntouttaminen
Kun menestysleikkauksen jälkeinen kuntoutus on paluuta liikkeentunnistasi, voimaa ja kestävyyttäsi. Polvi voi olla liikkumaton useita päiviä leikkauksen jälkeen, mutta vahvistus- ja joustavuusharjoitukset tulisi aloittaa pian sen jälkeen. Fysioterapeutti tai urheilullinen kouluttaja voi suositella elliptistä harjoittelua osana kattavaa kuntoutusohjelmaa sen alhaisen vaikutuksen luonteen ja kyvyn työskennellä polvillesi eri liikkumisalueilla resistenssin kanssa tai ilman.
Arvioidut arvot
Et voi kokea kipua meniskin repäisyhdistyksessä kansallisen niveltulehduslaitoksen, tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja ihosairauksien instituutin mukaan. Elliptinen harjoittelu on hyväksyttävä harjoitus vain, jos sinulla on vähäinen repiä eikä kipua. Kuitenkin epäiltyä kyyneleitä, jotka aiheuttavat kohtuullisen tai voimakkaan kipua, tulee lääkärin määrittää. Jos sinulla ilmenee turvotusta, kipua kyykyssä tai polven lukitusta, lopeta elliptinen liikuntaasi ja raskaita rasittavia toimintoja, kunnes lääkäri arvioi sitä uudelleen.
