Englanninkieliset muffinit ovat aamiainen, jota monet ihmiset valitsevat perinteisen paahtoleivän alla. Saatavilla on monia tyyppisiä englantilaisia muffineja, mukaan lukien hapankirsikko, vehnä- ja valkolajikkeet. Ne voivat olla terve osa aterian suunnitelmaa, mutta joissakin versioissa on enemmän ravintoaineita kuin toiset. Tästä syystä on viisasta lukea ravinto-informaatiota jokaiselle englantilainen muffinssi, jotta voit tehdä perustellun päätöksen.
Päivän video
Matala rasva ja kalorit
Englantilainen muffini on vähärasvainen ruoka, joka on terveellinen lisäravintoa. Thomasin englantilainen muffini sisältää esimerkiksi 1 g kokonaisrasvaa, mutta se on trans- ja tyydyttyneitä rasvoja. Ruokavalio, jonka rasva on vähäinen, edistää terveellistä sydäntä ja mahdollistaa normaalin painon säilyttämisen. Englantilainen muffini on samanlainen kalorisisältöön verrattuna kahteen leivän viipaleeseen. Thomasin koko vehnä Englanti muffin sisältää 120 kaloria, kun taas 12 vilja lajike on 140 kaloria. Ruokavalio, joka on alhainen kaloreissa, estää epäterveellisen painonnousun. Muiden valmistajien englantilaiset muffinit ovat samanlaisia rasva- ja kaloripitoisuuksissa.
Kuitupitoisuus
Leipomotuotteet, mukaan lukien englantilaiset muffinit, ovat hyviä kuitulähteitä. Kokonaisjyväisen muffinssi valitsee kuitupitoisuuden. Thomasin alkuperäinen englantilainen muffini sisältää 1 g kuitua, kun taas koko vehnäversiossa on 3 g. Naisen on pyrittävä 21-25 grammaan kuitua joka päivä, kun taas miehillä on oltava 30-38 g. Kuitu edistää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää ja auttaa hallitsemaan kolesteroli- ja verensokeriarvojasi. Se myös täyttää maasi, estää nälän ja syömisen aterioiden välillä.
Hiilihydraattisisältö
Monet ihmiset ajattelevat hiukan hiilihydraatteja, koska he ajattelevat, että heillä on paino, jos he syövät. Kuitenkin hiilihydraatit ovat kehosi tärkein energianlähde, ja sinun täytyy syödä kohtalaista määrää joka päivä, jotta voit toimia. Sinun pitäisi pyrkiä 45-65 prosenttiin kaloreista hiilihydraatteista. 2 000 kalori ruokavalio tarkoittaa päivässä 225 - 325 g. Englantilainen muffinit sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja, jotka tarjoavat pitkäaikaista energiaa. Thomasin koko vehnä Englanti muffini sisältää 26 g hiilihydraatteja.
Monipuolisuus
Englanninkielisten muffinssien valmistelu monin eri tavoin antaa sinulle mahdollisuuden nauttia heistä ilman, että he eivät kyllästy läsnäolostaan ateriasuunnitelmassasi. Kokeile paahdettua yksi ja sitten päällekkäin joka puolet pizzakastikkeella ja ripottele vähärasvaista juustoa. Mikroaaltota tämä ruokalaji, kunnes juusto sulaa terveellisen kierteen joskus ei ole niin hyvä suosikki. Voit myös levittää englantilaista muffinssia maapähkinävoilla tai muna ja siivu vähärasvaista juustoa aamiaiseksi. Toinen ajatus on huippu, jolla on vähärasvainen kalkkuna, avataan avokado ja tomaatti viipaleet tyydyttävään ja ravinnepitoiseen lounaaseen.
