Skinfold -mittausyhtälöt voivat auttaa tuottamaan suhteellisen tarkan kehon rasvan arvioinnin niin kauan kuin mittaukset on tehty oikein. Tähän prosessiin tarvitaan kaksi yhtälöä - yksi kehon kehon arvioimiseksi ja yksi kehon kehon kehon arvioimiseksi kehon tiheydestä. Ammattilaiset käyttävät erilaisia erilaisia yhtälöitä riippuen siitä, kuinka monta skinfold-sivustoa on otettu ja mitattavan henkilön sukupuoli, ikä ja etnisyys.
Päivän video
Ihonmittausmittausyhtälöt ja sukupuoli
Naisilla on tyypillisesti enemmän rasvaa kuin miehet ja kuljettavat sitä usein eri paikoissa. Tämän takia miehille ja naisille on erilaisia skinfold-sivustoja sekä erilaisia yhtälöitä jokaiselle sukupuolelle. Esimerkiksi Andrew Jacksonin ja ML Pollockin naisille kehittämä kolmipisteinen kaava sisältää kehon tiheyden laskemisen käyttäen tricepsissä, reiteissä ja yläpuolella tehtyjen mittausten summaa, mutta miesten vastaava kaava käyttää vatsan, rinnan ja reiteen. Ylikuumentumispaikka sijaitsee takana lonkan luun yläpuolella.
Ihonmittausmäärät
Kolmen ihonhoitoalueen käyttö on yleistä useissa ihosykäisissä mittausyhtälöissä, mukaan lukien useita yhtälöitä, joissa käytetään kolmea eri yhdistelmää, mutta tämä ei ole ainoa vaihtoehto. Jotkin yhtälöt käyttävät vain kahta sivustoa, kun taas toiset käyttävät neljää tai jopa seitsemää sivustoa. Yhdysvaltain Council of Exercise toteaa, että Jacksonin ja Pollockin kehittämä kaava, jossa käytetään kolmea sivustoa, ovat yleensä yleisimpiä.
Online-työkalut kehon rasvan prosenttiosuuden laskemiseksitasot helpottavat ihon mittaamista, voit käyttää online-laskinta. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti skinfold-mittausten kytkemistä yhdessä mitattavan henkilön sukupuolen, iän ja painon kanssa. Nämä laskimet tuottavat prosentteina kehon rasvan sekä arvioidun vähärasvaisen massan ja rasvan massan.
Joillakin verkkosivustoilla on myös taulukot, joiden avulla voit yksinkertaistaa prosessia. Esimerkiksi American Kinesiology -verkkosivustolla on taulukko, joka voi auttaa määrittämään teini-ikäisten kehon rasvaprosentti käyttämällä tricepsissä ja vasikoilla tehtyjen skinfold-mittausten summaa.
Muut potentiaaliset näkökohdat
Mittausten tarkkuus määrittää, kuinka tarkka lopputulos on, joten on suositeltavaa saada korkeasti koulutettu ammattilainen tekemään mittaustuloksia ja kuuntelemaan samaa henkilöä aina kehon rasvan testaamisen jälkeen. Kokemattomien ihmisten on helppo mitata väärälle paikalle tai saada hyppysellinen, joka on suurempi kuin sen pitäisi olla.
Yleiset yhtälöt, joita käytetään kehon rasvan ennustamiseen ihonvärisiin mittauksiin, eivät ole yhtä tarkkoja nuorilla, iäkkäillä, erittäin vähärasvaisilla tai liikalihavilla. Näissä populaatioissa on parasta käyttää erikoistuneita yhtälöitä kuin yleisiä. Tarkempia tarkkuuksia varten voit käyttää ikäluokkia, etnistä alkuperää ja sukupuolta olevia yhtälöitä, eikä vain ikää ja sukupuolta.
