Kaloreita, joita poltat hoidon aikana, riippuu painostasi ja työnsiirtymän pituudesta ja voimakkuudesta. Aktiivisuustaso on hallitseva tekijä: poltat enemmän kaloreita jalkojanne kuin istuessasi pöydällä.
Päivän video
Kaava
Kaava laskettaessa kaloreita, jotka on poltettu hoidon aikana (METs x 3. 5 x paino kg) ÷ 200) x kesto minuutteina. MET tai aineenvaihdunta-arvo on laskelma, joka edustaa tietyssä tehtävässä olevaa energiaa verrattuna istumapaikkaan. Jakaa painosi kiloina 2, 2, jotta voit määrittää painosi kilogrammoina. Jos painat 160 kg., painosi kilogrammoina on 72. 7.
MET-arvot
Jos työsi vaatii sinua työskentelemään laboratoriossa ja kävelemään hitaasti, MET-arvo on 2. 0. Jos kävelet kohtalaisella nopeudella ja kuljetat kevyitä esineitä tai työnnä pyörätuolia, sinun MET-arvo on 4. 0. Työn portaiden käyttäminen voi nostaa MET-arvoasi 5. 0.
Kaloreita poltettu
Laboratoriossa 7 tuntia kestävä 160 kilon henkilö voi polttaa 1 058 kaloria. Jos kävelet neljä tuntia, puolet 8 tunnin vuorosta, poltat 1, 210 kaloria. Jos työsi on fyysisesti vaativaa ja olet jalassa noin 8 tuntia, voit polttaa 3 024 kaloria.
