Eva Longoria ruokavalio & harjoittelu

"Desperate Housewives" tähti Eva Longoria sanoo kaksi asiaa ovat vastuussa hänen trim, sävytetty luku: ruokavalio alhainen sokeri ja hiilihydraatteja ja käyttää rutiininomaisesti valvoo henkilökohtainen kouluttaja. Mitä Longoriaan vaikuttaa, se ei ehkä ole paras tai edullisin painonlasku strategia sinulle. Ennen kuin teet mitään merkittäviä muutoksia ruokailutottumuksissa tai liikunnan tasossa, keskustele lääkärisi kanssa, etenkin jos sinulla on kroonisia terveysongelmia tai lääkkeitä.

Ruokavalio kotona

Longoria kertoo, että hän haluaa syödä ja syödä omaa luomuruokaa kotona sen sijaan, että syö ulos, jotta et ylennyttäisi tai heittäytyisi suurikalastukseen kohtelee, vaikka hän myöntää itselleen yhden huono päivä joka viikko. Aamupäivän normaalina päivänä hänellä saattaa olla munanvalkuaiset ja hedelmät tai sokerittoman viljan tarjoilu tuoreilla marjoilla. Lounas voi koostua grillattujen kanan rintojen kanssa pariksi spinach ja avokado pukeutunut oliiviöljy vinaigrette, kun taas kanaa ja ruskeaa riisiä tai lohta ja pariloitua parsaa voisi olla illallinen. Pähkinät, kuten raa'at mantelit, tuorejuusto, vaniljajäätelö, kurkkuviipaleet, hedelmät, kuten banaanit ja omenat tai selleri, joka on levinnyt pähkinävoidolla, voi olla hänen välipalojaan koko päivän.

Ruokavalio kun työskentelee

Kun hän on varattu työskentelemällä televisio-ohjelmalle tai elokuville, Longoria käyttää ruoan jakelupalvelua pitääkseen ruokavalion ilman, että hänen tarvitsee viettää aikaa keittiössä. Koko päivän valmiita aterioita voi alkaa omenoiden täyttyvällä kalkkuna ja vihanneksilla tarjoillulla aamiaisella, jota tarjoillaan tuoreiden hedelmien kanssa. Hänen lounasravintolansa saattaisi olla paistettua kanaa ja paprikaa, joita tarjoillaan vihannesten ja salaatin kanssa. Marinoitua pariloitua lohta pariksi parsan kanssa ja salaatti voisi olla päivällinen, kun taas Longorian päivittäiset välipaloja voi olla jogurtti tai omenoita, joissa on juustoraita.

Tyypillinen harjoittelujakso

Longorin mukaan hän ajaa aamuisin. Joka päivä, joka ei ole keskiviikko, hän aloittaa aerobisissa harjoituksissa korottaakseen sykkeensä ja siirtyy sitten nopeaan tahtiin harjoittelun jäljellä olevasta harjoittelusta. Hän tyypillisesti suorittaa korkean kardio-harjoituksen, kuten juoksumatonta juoksumattoa noin viidellä tai 10 minuutin ajaksi, ennen kuin hän keskittyy jalkoihin, käsivarsiin, abs- tai rintakehään tai takaisin, tekemällä 15 toistusta jokaisesta harjoituksesta ja pyöräillen joka kolmas kerta. Keskiviikkoisin Longoria kokeilee erilaisia ​​aktiviteetteja, kuten joogaa tai kickboxia.

Longoria-järjestelmän sovittaminen elämäänne

Longorian painopiste siipikarjasta, kaloista, munista, tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä on Yhdysvaltojen maatalousministeriön suositusten mukaan vähemmän punaista lihaa, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita ja enemmän vähärasvaisia ​​proteiineja, mereneläviä ja tuotteita.Kuitenkin hänen ruokavalionsa näyttäisi jäävän hyvin lyhyeksi, kun kyseessä ovat täysjyvät ja kalsiumia sisältävät maitotuotteet. USDA kertoo, että 31-50-vuotiaan naisen, kuten Longorian, pitäisi olla joka päivä noin kuusi viljaa ja kolme kuppia vähärasvaista tai rasvatonta maitotuotetta - tai maitotuotetta. Vaikka sinulla ei ehkä ole varaa henkilökohtaiseen kouluttajaan, Longorin harjoitteluohjelma auttaa sinua saavuttamaan keskukset, joilla tautien torjunta ja ennaltaehkäisy suosittelevat liikuntaa. Jos et ole käyttänyt aikaa, kysy lääkäriltä vinkkejä lieventämisestä ohjelmaan.