Liiallinen hengästyminen tai hengästyneen hengityksen vuoksi hengästynyt ilma, kuntoilu voi johtua lääketieteellisestä tilasta, kuten liikunnan aiheuttamasta astmasta tai sydänsairaus. Se voi myös yksinkertaisesti osoittaa, että olet muodon ulkopuolella tai käyttänyt liian voimakkaasti fyysistä kykyäsi. Jos lääkäri päättää, että sinulla ei ole vakavia terveysongelmia, jotka kieltävät säännöllisen liikunnan, voit saada eniten terveysvaikutuksia käyttämästäsi tahdissa, joka ei aiheuta äärimmäistä hengenahdistusta.
Päivän video
Harjoitusindukoitu astma
Yksi tila, joka saattaa aiheuttaa hengitysvaikeuksia liikunnan jälkeen on liikunnan aiheuttama astma tai EIA. EIA-oireet voivat ilmetä harjoittelun aikana tai jopa muutaman tunnin kuluttua, ja niihin voi kuulua hengenahdistus, hengityksen vinkuminen, yskä ja kurkkukipu. YVA-hyökkäyksen aikana hengitysteesi tulehtuu vastauksena liikuntaan, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Jos olet altis tällaiselle tilalle, EIA-hyökkäys voi ilmetä pitkään aerobiseen liikuntaan tai liikuttaessa kylmällä ilmalla, likaisessa ilmassa tai sairaana. Jos lääkäri päättää, että EIA on hengästymisen syy harjoituksen jälkeen, hän saattaa määrätä lääkkeitä, kuten keuhkoputkia, allergialääkkeitä, steroideja tai muita, jotka estävät tulevia hyökkäyksiä.
Sydänolosuhteet
Hengenahdistus fyysiseen vasteeseen voi myös viitata sydämen taustalla. Hengenahdistus, varsinkin jos mukana on rintakipu, kun liikunta saattaa johtua sydän- ja verisuonitaudeista, mikä aiheuttaa verisuonten kaventumisen tai estämisen, joka estää veren virtauksen sydämeesi. Sydän- ja verisuonitautien vakavuudesta ja etenemisestä riippuen se voi aiheuttaa anginaa, sydänkohtausta, aivohalvausta tai sydämen vajaatoimintaa. Muunlaiset sydänsairaudet, mukaan lukien synnynnäiset sydämen vajaatoiminta tai kardiomyopatia, voivat aiheuttaa hengenvaarallisen hengityksen. Voimakas intensiteetti saattaa olla erityisen vaarallinen ihmisille, joilla on sydänsairauksien riskitekijöitä, mukaan lukien vanhukset, asuvat ihmiset, diabeetikot ja korkea verenpaine.
Harjoituksen voimakkuus ja hengästyminen
Jos sinulla ei ole taustalla olevaa terveydentilaa, raskas, nopea hengitys harjoituksen jälkeen osoittaa tyypillisesti, että olet työskennellyt suurella intensiteetillä kyvyt. Amerikkalaisen sydänliiton mukaan, jos hengität nopeasti pois harjoittamisesta, etenkin, jos sinun on lopetettava liikuntaa hengästyksen saamiseksi, olet todennäköisesti liian kovaa. Jotta saisit mahdollisimman paljon hyötyä liikunnasta, on parempi työskennellä sellaisella intensiteetillä, joka nostaa sykettäsi ja hengästyneisyyttäsi, mutta ei aiheuta ruuhkaa ja lopettaa liikuntaa liian nopeasti.Olet kehittämässä sopivaa intensiteettiä, jos harjoittelet tavoitesykealueella: 50-85 prosenttia maksimisykkeestäsi. Jos sinulla on tarpeeksi henkeä harjoittamaan keskustelua harjoituksen aikana, mutta ei riitä laulamaan, luultavasti työskentelet tällä alueella AHA: n mukaan.
Kun haluat nähdä lääkäri
On tärkeää etsiä hätätapaus, jos hengästyneesi seuraa rintakipu, epäsäännöllinen syke tai pyörtyminen. Sinun pitäisi myös soittaa 911, jos sinulla on niin vähän hengitystä, että sinulla on vaikeuksia kävellä ja puhua. Vaikka liikunta on hyvä keino ehkäistä sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia, AHA suosittelee lääkäriin tutustumista ennen harjoitteluohjelman aloittamista, jos olet keski-ikäinen tai vanhempi ja et ole työskennellyt kauan, olet aikaisemmin ollut sinulla on sydänsairaus, verenpaineen lääkitys tai jos tunnet äärimmäistä hengenahdistusta lievän fyysisen rasituksen jälkeen.
