Numbness ja pistely käsien ja jalkojen, jotka tuntuvat pahempi harjoituksen aikana, voivat liittyä hermojen puristukseen, hermovaurioon tai hermojen rappeutumiseen. Vaikka suurimmaksi osaksi mainostetut ovat hyödyllisiä useimmissa kroonisissa olosuhteissa, liikunta pahentaa usein tiettyjä neurologisia tiloja, kuten ahtauma, iskias ja herniated disks. Näillä ehdoilla ei automaattisesti ilmoiteta harjoittelupäivän loppua. Halukkuus kuunnella elimistöäsi flare-up-aikana ja lepää tarvittaessa, jotta voit hallita oireitasi ja ylläpitää aktiivista elämää.
Päivän video
Stenoosi
Stenoosi viittaa selkäydinkanavan kaventumiseen, joka usein aiheutuu luiden ja kudosten liittämisestä selkärangan ympärille. Yleisimmin stenosis esiintyy ristiselän tai alemman selkärangan ja kohdunkaulan tai kaulan alueella. Tämä tila asettaa paineita selkärankaan sijoitetuille hermoille, jotka syöttävät käsivarsien ja jalkojen. Numbness, pistely, kouristukset ja kipu raajoissa, tyypillisesti liikuntaa, kävelyä tai seisomista varten, ja nämä oireet vähenevät, kun potilas istuu tai särkyy sikiössä. Stenoosi voi olla synnynnäinen, tai se johtuu ikääntymisestä, syksyistä, heikosta selkäkipuudesta ja huonosta asennosta. Hoito sisältää lepoa sekä harjoituksia sydämen ja takaisin lihasten vahvistamiseksi.
Piriformis-oireyhtymä
Piriformis on pieni päärynän muotoinen lihas, joka istuu lippujen alla. Piriformis-oireyhtymä ilmenee, kun tämä lihas painaa iskihermolle. Piriformis-oireyhtymillä on tuntemattomuus, pistely ja kipu jaloissa esimerkiksi käynnissä olevien harjoitusten aikana. Joissakin tapauksissa virheellinen lämmitys ja riittämätön venyttely ennen liikuntaa ja sen jälkeen voi aiheuttaa piriformis-oireyhtymää, koska jos lihakset tulevat liian tiukkoiksi, se voi mennä kouristukseen ja stressaamaan iskihermoa. Piriformis-oireyhtymä reagoi hyvin venytysharjoituksiin, jotka pyrkivät vapauttamaan jännityksen piriformisissa, kainalossa, kihelmöissä ja lonkkahihnan lihaksissa.
Herniated Disk
Pienet, geelityyppiset levyt istuvat kunkin selkäranan välille ja toimivat selkärangan iskunvaimentimina, samanlaiset kuin polven rusto. Väärän tekniikan avulla suoritettavat painonnostoharjoitukset voivat aiheuttaa näiden levyjen rikkoutumisen, kuten ikääntymisen, onnettomuuksien tai huonon asennon. Levy voi herniata kaikkialla selkärangassa, joten tunnottomuus ja pistely voi esiintyä kaulassa, hartioissa, käsivarsissa, jaloissa ja jaloissa. Kaiken kaikkiaan herniated levyt eivät edellytä leikkausta, Spine Universe -sivuston mukaan, ja reagoivat hyvin lepotilaan, jää- ja lämpöhoitoon, hierontaan ja lääkkeisiin.
Varoitus
Aktiiviset ihmiset, jotka kohtaavat liikunnan aiheuttamaa puutumista ja pistelyä, saattavat yrittää "päästä eroon" ja painostaa oireita heidän kuntoavoitteidensa vuoksi.Kuitenkin, jos sitä ei oteta huomioon, sellaiset tilat kuin stenoosi, piriformis-oireyhtymä ja herniated disks voivat nopeasti rappeutua vakaviin terveyskomplikaatioihin, kuten virtsarakon hallinnan menetykseen ja jalkatoiminnan menetykseen. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos havaitset puutumista ja pistelyä, jotka voimistuvat liikunnan aikana.
