Hermovaurio-oireiden ei tarvitse estää sinua käyttämästä, mutta ne asettavat joitain rajoituksia, mihin harjoituksiin voit ja tarvitset. Nivojen vaurio-oireita voivat olla lihasheikkous, kipu, tunnottomuus ja pistely. Nivävaurio voi myös estää sinun oman persoonallisuuden tai kykyä tuntea asentoa, ja siksi sinun on helpompi loukata itseäsi käyttämässäsi ymmärtämättä sitä. Oikeat harjoitustyöt, joihin liittyy tarkkaavaisuus elimistössäsi, kun he suorittavat niitä, voivat vähentää hermovaurion oireita, osittain hidastaen vahinkoa ja estää kramppeja, tuhlausta ja halvaantumista. Katso lääkäriltäsi ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
Päivän video
Hyödylliset harjoitukset
Vähäisemmät harjoitukset, kuten uinti, pyöräily ja soutu voivat vähentää hermovaurioiden oireita vaarantamatta lisävahinkoja. Jotta voimaharjoittelua voitaisiin parantaa, harkitse istutettuja harjoituksia ja resistenssikoulutusharjoituksia kehon osiin, joita hermovauriot eivät vaikuta. Venytys- ja väriaineharjoitukset auttavat parantamaan liikkeitä ja palauttamaan ja säilyttämään liikkeen. Balance harjoitukset ovat hyödyllisiä estää putoaminen.
Vältä välttämättömiä harjoituksia
Jalkojen hermovaurioita kärsivien henkilöiden on vältettävä painonalaisia harjoituksia, kuten kävelyä tai juoksua, koska ne voivat aiheuttaa jalka-vammoja. Ne, joilla on sydämen ja verisuonien hermovaurio tai autonominen neuropatia, ovat suuremmassa vaarassa sydänkohtauksen rasittavasta liikunnasta ja siten rajoitetumpi niiden harjoitusten joukossa, joita he voivat turvallisesti hoitaa. Riippumatta kehon osista, joihin vaikuttaa hermovaurio, keskustele aina lääkärisi kanssa kaikista harkittavista harjoitteista ennen niiden ottamista.
Jalkahuomautukset
Jalkojen hermovaurioita ei saa koskaan käyttää paljain jaloin. Sen sijaan käytä hyvälaatuista kävelyä tai juoksukenkiä sukkia, jotka eivät ole liian paksuja tai tiukkoja, mieluiten ne, jotka huokoista kosteutta. Tarkista kengät kyyneleitä ja lävistäjiä sekä kiviä tai muita roskia ennen niiden asettamista. Harjoittelun jälkeen tarkista jalat leikkauksista, rakkuloista, punoituksesta tai turvotuksesta.
Yleiset näkökohdat
Hermovamman ihmisillä on aina oltava varovainen, että ne sisältävät rennosta lievää harjoittelua lämmittämiseen ennen liikuntaa ja jäähdyttämistä myöhemmin, jotta he voivat helpottaa sydämensä asteittain ja ulos rutiinista ja välttää liiallista lihasten liiallista ekspressoitumista. Itsihieronta on toinen tehokas keino edistää liikkumista ja lihasten joustavuutta varovasti.
