Endometrioosi on sairaus, joka syntyy kohdun limakalvon vuode kasvaa ulkosyövän ulkopuolella. Oireisiin voi kuulua lantionkipu, erityisesti ajanjakson aikana, kipu yhdynnän aikana, usein virtsatessa, liiallinen verenvuoto jaksollasi tai ajanjaksosta ja hedelmättömyydestä. Endometrioosia hoidetaan tyypillisesti lääkkeillä, hormonihoitolla ja joissakin tapauksissa leikkaus. Nuorten naisten terveyskeskuksen mukaan Bostonin lasten sairaalassa liikunta voi auttaa parantamaan oireitasi.
Päivän video
Miten liikunta auttaa
T. Colin Campbellin säätiön mukaan naisilla, joilla on liikunta, on vähentynyt riski endometrioosin kehittymisestä. Tämä voi johtua siitä, että säännöllinen liikunta vähentää kehon tuottamaa estrogeeniä. Endometrioosi on ehto, jota pidetään estrogeenistä riippuvaisena. Lisäksi liikunta edistää verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kipuja lieventäviä, "tuntuu hyviltä" kemikaaleilta, jotka valmistetaan aivoissasi. Nuorten naisten terveyskeskus Bostonin lasten sairaalassa ehdottaa, että nämä kaksi hyötyä voivat parantaa endometrioosin oireita vähentämällä kipua ja edistämällä hapen ja muiden ravintoaineiden kulkeutumista koko kehosi verenkiertoon.
Yksi tutkija Preet K. Dhillonin ja Victoria L. Holtin tammikuussa 2003 julkaisemassa "American Journal of Epidemiology" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että naiset, jotka osallistuvat säännöllisiin, - voimakas liikunta vähentää endometrioosin kehittymisen riskiä 75 prosentilla verrattuna naisiin, jotka eivät ole osallistuneet mihinkään liikuntamuotoon. Toiminnan epäsäännöllinen toiminta tai alhaisen intensiteetin käyttö ei liittynyt vähäisempään riskiin. Suurten intensiteettien harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily, uinti ja tennis ovat hyödyllisiä oireiden vähentämiseksi.
Kegelin harjoitukset vahvistavat lantion lihaksia. Kegelin harjoitukset voivat auttaa eräiden endometrioosin oireiden, kuten kirurgisen keskuksen perustajan ja rekisteröidyn sairaanhoitaja Glenda Mottan, kirjassaan "Endometrioosi selviytyminen", mukaan tiheä virtsaaminen ja virtsarakon ongelmat.
Suorita nämä harjoitukset tyhjennä rakko. Istu tai makaile. Etsi lantion lihakset, jotka ovat lihakset, joita käytät virtsaamisen virtsan lopettamiseen. Sekoita nämä lihakset 10-kertaiseksi. Sinun pitäisi tuntea sisäinen nostaminen kohti peräsuolesi. Vapauta ja toista 10 minuuttia, kolme kertaa päivässä.
Varoitus
