MS-taudista kärsivillä on selvä ja syvä tarve käyttää. Lihasmassan ylläpitäminen auttaa pitämään toiminnon ja edes auttamaan asennossa. Resistenssiharjoittelu on välttämätöntä, koska se parantaa luun mineraalitiheyttä, joka voi estää osteoporoosin puhkeamisen. Jos sinulla on multippeliskleroosi, älä aloitta liikuntaohjelmaa kuulematta lääkärisi tai neurologia, ja fyysisen terapeutin arvio auttaa sinua määrittämään, mitä harjoituksia sinun pitäisi suorittaa.
Päivän video
Juoksumatto
Jokainen, jolla on edelleen multippeliskleroosi, joka on edelleen ambulatorinen, pitää yllä tätä kykyä ja kävelemällä juoksumatto on keino seurata edistymistäsi. Kunnollinen treadmill ei vain nopeus ja etäisyys, vaan sen avulla voit muuttaa korkeutta, jolla kävelet, mikä voi vahvistaa jalkojasi ja lisätä venyttämällä reflexiä vasikoissa. Harjoittelu ei ole pelkästään lihasten vahvistamista, vaan se on saada hermostosi vastaamaan, joten käytä monenlaisia kävelymalleja.
Harjoituspallo
Sinun ei tarvitse mennä pallon yli yrittäen saada lisääntynyt liikkeen liikunta harjoituksia, mutta makaa takaisin yksi voi olla hyvä venytys alaselän ja hip flexors. Käyttämällä palloa tuolin sijasta pakotat lihakset, jotka pitävät asennostasi toimimaan kovemmin, mikä auttaa vahvistamaan niitä. Palloa voidaan käyttää myös seinää vasten kyykkyjen tukena. Kun pallo on selän ja seinän välissä, koukku alas niin alas kuin pystyt helposti ja seisomaan ylös. Pallo auttaa sinua säilyttämään oikean asennon ja estämään sinua putoamasta.
Vastuskaistat
Erilaiset resistanssit ovat erinomaisia yleiskäyttöisiä työkaluja. Ei vain he voivat kopioida monia harjoituksia, jotka yleensä suoritetaan barbells, niitä voidaan käyttää auttamaan venyttely samoin. Jotta selkäsi työsi, kääri nauha palkin ympäri, jossa kummassakin kädessä on yksi pää. Varmuuskopioi, kunnes nauha ei ole löysällä, vedä sitten kyynärpääsi niin pitkälle kuin pystyt. Toista tämä 15-20 toistoa varten. Voit venyttää olkapäät tarttumaan bändiin kädet kaksinkertaisella leveydellä kuin hartiat ja vetää ne erilleen, joten bändissä ei ole löysää. Nosta kättäsi pään yli ja kiertele niitä niin pitkälle kuin ne menevät menettämättä jännitystä nauhassa. Pidä tämä venytys 20 sekunnin ajan.
Ylävarren ergometri
Ylävarren ergometriä kutsutaan usein UBE-pyöriksi. Se on laite, joka toimii samalla tavoin kuin polkupyörä, paitsi jos poljin kädet. Tämä ei ainoastaan tuo sydän- ja verisuonitauteja, vaan sitä käytetään myös yleisesti hengityselinten toiminnan testaamiseen MS-taudista kärsivillä.Useat UBE-pyörätyypit ovat olemassa, mukaan lukien ne, jotka on suunniteltu sallimaan pyörätuolilla pyydetyn henkilön käyttämään laitetta tehokkaasti.
