Edema tapahtuu, kun runsaasti nestettä kertyy verenkiertojärjestelmään. Turvotus on yleistä yli 60-vuotiaille, mutta kuka tahansa voi vaikuttaa siihen. Jotkut ihmiset kärsivät liikunnan aiheuttamasta turvotuksesta, joka esiintyy tavallisesti jalat tai kädet, mutta muut alat, kuten jalat, nilkat ja kasvot voivat myös vaikuttaa. Turvotus ei ole tauti tai häiriö, vaikka pitkäaikainen turvotus voi olla oire muissa sairauksissa, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus tai kirroosi.
Syömishäiriöitä voivat olla allergiat, alhainen tai korkea verenpaine, altistuminen lämpöä tai suuria korkeuksia, raskaus, kuukautisten ja liikunnan hormonaaliset muutokset. Liikunnan aiheuttaman edeeman täsmällinen syy ei ole selkeä, mutta tohtori Edward Laskowski Mayo Clinicista ehdottaa, että se voi johtua verisuonien reagoinnista, kun työskentelet. Koska veren virtaus sydämeen ja keuhkoihin lisääntyy, kun liikut, veren väheneminen käsiin ja jalkoihin saattaa johtaa turvotukseen.
Olosuhteet
Ihmiset, jotka hikoavat paljon, saattavat kokea turvotusta tai vastaavia oireita liikuttaessa. Tämä tapahtuu, kun verisuonia työnnetään ihon pinnalle. Kestävyysurheilijat voivat kärsiä matalasta natriumpitoisuudesta, mikä voi myös aiheuttaa turvotusta, koska heillä on tapana juoda paljon vettä raskaan rutiinin jälkeen. Tämä laimeaa natriumia kehossa ja tunnetaan hyponatremiaksi. Jos seuraa oksentelua ja sekavuutta, hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.Oireet
Näkyvä turvotus jalkoihin tai käsiin harjoittelun aikana on yleisimpi liikunnan aiheuttama turvotus. Muita oireita voivat olla hengenahdistus, muutos henkisessä tilassa tai kivut tai kouristukset lihaksissa. Tällöin on parasta kysyä lääkäriltä välittömästi. Liikunnan aiheuttamaa turvotusta oireita lievennetään yleensä lepäämisen jälkeen harjoittelun jälkeen.Ehkäisy
Harjoituksen aiheuttaman ödeeman estämiseksi kannattaa ottaa viiden minuutin tauko, kun vaihdat harjoituksen rutiineista. Tänä aikana sinun on siirrettävä käsivarret ja jalat puolipyörien liikkeisiin verenkierron lisäämiseksi. Tämä auttaa vähentämään turvotusta suuressa määrin.
Huomioitavaa
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Sinun pitäisi aina aloittaa hitaasti ja rakentaa itsesi pidempään harjoituksiin. Jos havaitset kipua tai turvotusta harjoittelun aikana, ota yhteys lääkäriisi määrittämään tarvittava syy tai hoito. Harjoittelun aiheuttaman turvotuksen ansiosta ratkaisu voi olla niin yksinkertainen kuin taukoja useammin harjoituksen aikana.
