Liikunta, valokeilan ja aseiden pistely <[SET:descriptionfi]Harjoittelu, kevytpäinen ja aseiden pistely

Jos olet tullut kevyeksi tai tuntenut pistelyä kädessäsi liikunnan aikana, olet todennäköisesti huolestunut terveydestasi. Vaikka sinulla ei ehkä ole terveydentilaa, jos näet näitä oireita, sinun on kohdeltava niitä vakavasti. Valkeus ja pistely kädessäsi liikuttaessa ovat epänormaaleja, ja sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi selvittääkseen, aiheuttavatko nämä oireet taustalla olevan taudin tai sairauden.

Päivän video

Elektrolyyttien epätasapaino

Veressä ja muissa ruumiin nesteissä olevat mineraalit vaikuttavat kehon kemian, lihasten supistumisen ja muiden prosessien säätelyyn. Näitä mineraaleja - natriumia, kalsiumia, kloridia ja kaliumia - kutsutaan elektrolyytteiksi, ja niiden on oltava läsnä tietyillä tasoilla normaalin toiminnan kannalta. Harjoittelun aikana kehosi erittää natriumin hiki ja käyttää kalsiummyymälöitä aktiivisen lihaksen tukemiseen. Kun elektrolyyttitasosi ovat tyhjentyneet tai epätasapainossa, saatat huomata valkeus ja pistely sekä lihaskouristukset ja väsymys. Nidratoinnin ylläpitäminen tai elektrolyyttien täydennys liikunnan aikana voi joissakin tapauksissa lievittää näitä oireita, joten juo runsaasti vettä tai käytä elvytysjuomaa tai lisäravintoa harjoittelun aikana.

Riittämätön kierto

Harjoittelun aikana kehosi vaatii suurempia määriä happea ja ravinteita, joita kuljetetaan verenkierrossa. Jos sydämesi ja verenkiertoelimistönne eivät pysty pitämään kiinni kysynnästä, saatat tulla kevyesti ja huimaa tai tuntea pistelyä raajoissa. Joissakin tapauksissa huono verenkierto voi johtua yksinkertaisesti käyttämästä tarpeeksi tai ylipainoa. Harjoittelu hitaammin tai lyhyemmäksi ajaksi voi auttaa vähentämään näitä oireita. Sinun pitäisi myös nähdä lääkärisi, koska heikko verenkierto voi johtua myös taustalla olevasta sairaudesta.

Vitamiinipuutokset ovat usein syynä väsymykseen, kuivaan ihoon ja muihin ongelmiin, joten sinun ei pitäisi olla yllättynyt, jos harhakäsityksen tai pistelyn aikana samanlainen syy. Raudan ja B12-vitamiinin puutokset ovat yleisiä, mutta niitä ei aina voida helposti diagnosoida, koska näiden ravintoaineiden myymälät vähenevät hitaasti kehossa. Koska sekä rauta että B12-vitamiini ovat vastuussa punasolujen määrästä, koosta ja toiminnasta, näiden vitamiinien puutteet voivat muuttaa veren kapasiteettia vastatakseen työhartsien tarpeisiin liikunnan aikana. Numbness ja kihelmöinti ovat yleisiä oireita, jotka liittyvät näiden ravintoaineiden vähäisiin tasoihin, vaikka muut vitamiini- ja mineraalipuutokset voivat myös olla syyllisiä. Ruokavalion muuttaminen tai monivitamiinin ottaminen usein ratkaisee vitamiinin puutteet helposti.

Muut syyt

Vaarattomuus ja kihelmöinti kädessäsi liikunnan aikana voi aiheuttaa muita syitä. Yksilöt, joilla on hermopaine, diabetes, hypoglykeemiset jaksot ja multippeliskleroosi, kokevat usein nämä tunteet. Muita syitä voi olla tiettyjä lääkkeitä tai hormonaalisia muutoksia. Jos näet oireita säännöllisesti, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääkseen niiden syyt ja arvioimaan niiden vakavuutta.