Opiskelijalla on aikataulu luultavasti luokat, kotitehtävät, opiskelu, tentit, harjoitukset, sosiaaliset velvollisuudet ja ehkä jopa osa-aikatyö. Tällaisen kiihkeän elämäntavan kanssa on joskus vaikeaa löytää aikaa harjoitteluun. Mutta löytää aikaa käyttää voi parantaa keskittymistä ja keskittymistä, pitää sinut terveenä ja estää kiloa pakata päälle.
Päivän video
Harjoitustyypit
Tarkoitat vähintään 150 minuuttia kohtalaista ja voimakasta aerobista harjoittelua viikossa. Maltillisiin intensiteettitoimintoihin kuuluu nopea kävely, kun taas voimakas intensiteettiharjoitukset sisältävät lenkkeilyä, pyöräilyä tai urheilua. Yhdistä aerobista liikuntaa puristamalla vähintään kaksi vahvuuskoulutusta viikossa. Vahvistustilaisuutesi tulisi sisältää harjoituksia kaikille tärkeimmille lihasryhmille, kuten jalat, lonkat, selkä, vatsan, rintakehä ja kädet. Aerobiset harjoitukset suojaavat sydämesi, kun taas voimaharjoittelu pitää lihakset ja luut vahva. Varmista, että venytät varovasti ennen ja jälkeen jokaisen harjoittelun välttää vahinkoa ja parantaa joustavuutta.
Valinnat
Useimmilla korkeakouluilla on kuntokeskus, sisäraitiovaunu ja uima-allas, jotka ovat käytettävissä suoraan kampuksella. Jäsenyys on yleensä vapaa tai diskontattu opiskelijoille ja aikataulu on usein pidempi tuntia opiskelijoiden hektisten aikataulujen huomioon ottamiseksi. Tarkastele myös koulusi luokkataulukkoa nähdäksesi minkälaisia ryhmätyyppisiä kuntoluokkia on tarjolla. Kuten missä tahansa muussa akateemisessa luokassa, nämä kuntokurssit tapaavat tiettyinä aikoina ja todennäköisesti luokitellaan osallistumiseen. Jos haluat vähemmän muodollisen harjoittelun, liittyä urheiluhenkilökuntaan. Olitpa sitten valita koripallo, softball, disc golf tai uinti, voit hyötyä harjoituksesta ja ystävällisestä kilpailusta. Yhdessä säännöllisten harjoitusten kanssa yritä lisätä enemmän toimintaa päivittäiseen elämääsi. Kävele tai polkupyörää luokkiin ja kampuksen ympärille. Karkean opintojakson aikana voit tauolla 30 minuutin välein kävellä muutamia kierroksia kirjaston ympärillä tai kiivetä rakennuksen portaita.
Dorm Room Workouts
Jos aikataulusi vain ei salli osallistua tiimityöhön tai käydä kuntosalilla, älä katso enää asuntolastasi. Vaikka se toimii tällä hetkellä makuuhuoneesi, keittiösosi, olohuoneesi ja toimistossasi, pieni tilanne voi toimia myös oman kuntosalasi. Tyhjennä paikka lattialle, jotta voit lenkkeillä, hyppyjohdoilla, kickboxilla ja hyppäämällä köyttä, vaikka katot eivät ole riittävän korkeita varsinaisen köyden käyttämiseen. Vahvistusharjoittelupäivillä suoritetaan tuoleja, kouristuksia, kouristuksia ja kouristuksia. Jos et pidä ajatuksesta kehittää omaa harjoittelutietojasi, ota yksinkertaisesti käyttöön harjoitusvideot ja seuraa sitä.
Pysyvät motivoidut
Sosiaaliset velvoitteet, televisio, koulutyöt ja viihtyisä sängynne kaikki kilpailevat huomionne vuoksi.Jotta pysyisitte jäljessä, kerää ystäväsi, jotta voit pysyä vastuullisena. Tee sopimus, joka toimii 30 minuutin ajan päivittäin. Jos mahdollista, kehitä yhdessä motivaation lisäämiseksi. Voit myös ottaa kaikki asukkaat käytävään tai rakennukseen. Lähetä merkkejä aulassa ilmoittaessasi, että ryhmäsi kokoontuu tietyn ajan joka päivä 30 minuutin ajan kampuksen ympärillä.
