Hemoglobiini, tärkeä proteiini, joka löytyy punasoluista, kuljettaa happea koko elimistössäsi. Joskus kehosi ei sisällä riittävää hemoglobiinipitoisuutta, sairaus, joka tunnetaan nimellä anemia. Anemia voi ilmetä, jos kehosi ei kykene tuottamaan tarpeeksi punasoluja, tuhoaa punaiset verisolut, menettää veren tai ei pysty tuottamaan terveitä punasoluja. Tämä voi johtua useista syistä, kuten ravitsemuksellisista puutteista, perinnöllisistä häiriöistä, suurentuneesta pernasta ja eräistä syöpiin. Anemia voi jättää sinut tuntemaan hyvin väsyneitä ja heikkoja, mikä vaikeuttaa tai jopa suorittaa päivittäisiä aktiviteetteja.
Päivän video
Anemia
Kun hemoglobiinipitoisuus on alhainen, kudoksesi ja elimistösi eivät saa riittävästi happea. Tämä voi saada sinut väsyneeksi, heikoksi tai hengästyneeksi. Anemia voi myös aiheuttaa rintakipua, takykardiaa, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, keskittymisvaikeuksia, haurastuneita kynsiä, vaaleaa ihoa, päänsärkyä ja himoa muita kuin ravitsevia asioita, kuten jäätä.
Normaalit hemoglobiinitasot
Hemoglobiinia pidetään alhaisena, jos se on alle 13 grammaa sekunnissa tai g / dl miehille ja 12 g / dl naisille. Raskaana olevien naisten tulee ylläpitää tasoja, jotka ovat yli 11 g / dl.
Suositus
Kysy lääkäriltäsi, jos liikunta sopii sinulle, jos sinulle on diagnosoitu anemia. Kansallinen akatemia urheiluliikkeestä suosittelee, että pidättäytyy harjoittelusta, jos koet voimakasta väsymystä tai sydämen oireita, kuten rintakipua. Jos lääkärisi sallii liikunnan, muista, että tunnet olosi väsyneempää kuin normaalisti ja et ehkä voi käyttää edellisissä intensiteeteissä. Koska anemia voi aiheuttaa nopean sykkeen ja epäsäännöllisen sydämen sykkeen, sinun on myös pidettävä silmällä sykettäsi harjoittelun aikana.
Huomioitavaa
Urheilijat, etenkin kestävyysurheilijat ja juoksijat, ovat suuressa riskialttiuksessa raudan puutosanemian suhteen. Tämä voi johtua raudan hukkumisesta, lisääntyneistä rautapitoisuuksista, raudan imeytymisestä ja anti-inflammatoristen lääkkeiden käytöstä. Erityisesti pitkän matkan juoksijat ovat alttiita "jalka-isku hemolyysiksi" kutsutulle ilmiölle, jossa punasolut tuhoutuvat juoksun vaikutuksesta. Näiden yksilöiden olisi kiinnitettävä erityistä huomiota syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti rautaa.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on anemia oireita. Lääkäri tekee verikokeita, jotta voit selvittää, oletko anemia ja lisätestejä anemian perimmäisen syyn selvittämiseksi. On järkevää olla ottamatta oireitasi, koska anemia voi johtaa hengenvaaraviin komplikaatioihin, kuten sydämen vajaatoimintaan, ellei sitä hoideta asianmukaisesti. Anemia voi myös olla merkki vakavasta sairaudesta.
