Harjoitteluohjelman aloittaminen nuorella iässä auttaa rakentamaan terveellisiä avioliittoon liittyviä tottumuksia. Yhdysvaltojen Department of Health and Human Services suosittelee 60 minuuttia aktiivisuutta päivässä alle 6-17-vuotiaille. Hyvin monipuolinen liikuntaohjelma 12-14-vuotiaille sisältää aerobista ja lihaksia vahvistavaa toimintaa.
Päivän video
Crossfit Kids
CrossFit Kids on suunniteltu alle 18-vuotiaille lapsille. Harjoitteluun kuuluu voimakkuutta ja aerobista toimintaa. Päivittäin on erilainen harjoittelu, joka estää ikävöintiä. CrossFitin tavoitteena on rakentaa yleistä terveyttä ja kuntoa. Jos alueellasi ei ole CrossFit Kids -ohjelmaa, voit katsella päivän harjoittelua verkkosivustollasi ja katsella harjoitustöitä, jotta lapsesi voi auttaa kotona. Harjoitukset skaalataan kyvyn perusteella.
YMCA-teini-ohjelmat
YMCA: t ympäri maata ovat teini-ikäisiä ja käyttävät nuorille suunniteltuja ohjelmia. Ohjelmat kattavat vahvuuskoulutuksen, aerobisen kunton, ryhmäkursseja ja urheilua. Kaikki harjoitusohjelmat ovat ikäisiä ja suunniteltu lapsille kahdeksasta 18 vuoteen. Nämä ohjelmat voivat vaihdella paikasta toiseen.
Paikallisen sairaalan ohjelmat
Lasten sairaaloissa on usein teini-ikäisille suunniteltuja liikuntaohjelmia. Esimerkiksi VCU: n Richmondin lasten sairaalassa on TEENS-painonhallintaohjelma, johon sisältyy lääketieteellinen arviointi, harjoitusohjelma ja ravitsemusohjelma. Sitä helpottaa lääkärit, psykologit, ravitsemusterapeutit ja liikunta-alan lääkärit. Tarkista paikalliset sairaalasi vastaavia ohjelmia varten.
Team Sports
Let's Move on valtion tukema ohjelma, jonka tarkoituksena on lisätä liikuntaa. Active Schools -ohjelma tarjoaa kouluille apurahoja ja apua sertifioiduilta ammattilaisilta liikuntakasvatuksen parantamiseksi, koulujen fyysisen aktiivisuuden edistämiseksi, fyysisen aktiivisuuden järjestämiseksi ennen koulua ja sen jälkeen, perheen ja yhteisön osallistumisen lisäämiseen sekä henkilöstön osallistumisen lisäämiseen. Active School -ohjelmat täyttävät 60 minuutin liikuntasuositus.
