Johtuen luuston rakenteesta, jotkut yksilöt yksinkertaisesti ovat suurempia käsiä kuin toiset. Et voi odottaa pienentää koirasi ja rasvaa vain käsiesi käyttämällä tiettyjä käsiharjoituksia. Asianmukainen ruokavalio ja liikunta voivat johtaa terveydentilaan ja rasvan vähentämiseen. On kuitenkin harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi ja tekemään kädet vaikuttavammiksi.
Päivän video
kirjoittaminen
kirjoittaminen on käytännön harjoitus, jonka voit tehdä päivittäin riippuen siitä, minkä tyyppistä työtä sinulla on. Tyylitys tuo esiin jokaisen sormesi. Voit osallistua ajastettuihin konekirjoituspeleihin, jotka löytyvät Internetistä, jotta kirjoittaminen olisi jännittävää. Koska liiallinen kirjoittaminen voi johtaa rintaneula-oireyhtymään, varmista, että käytät oikeaa muotoa.
Push Ups
Push-ups voi auttaa vahvistamaan ranteita ja käsiä samalla, kun virkistää ylävartaloasi ja auttaa sinua polttamaan kaloreita. Yritä täyttää yksi 20 toistoa push-up kahdesti päivässä. Huomaat yleisen parannuksen kädessä, ranteessa ja käsivarren voimakkuudessa.
Runkopidikkeet
Ranteiden laajennukset voivat auttaa vahvistamaan ja sävittämään käsiäsi ja ranteita. Istu alas ja levitä kyynärvarsi reissasi. Tartu palkkiin - riittää kolme tai viisi kiloa - ja aseta käsi niin, että kämmentäsi on maata vasten. Käytä ranneesi ja laske hitaasti tasoparia niin, että kädensija kallistuu eteenpäin ja ranne on roikissa. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja nosta kätesi takaisin aloitusasentoon. Suorita yksi 20 toiston sarja jokaiselle ranteelle.
Koukut
Yksinkertainen nyrkkeily voi auttaa ääniä ja vahvistaa kättäsi, ranne ja sormet. Pidä kätesi ylös sormillasi levittämällä täysin toisistaan. Purista kaikki sormesi yhteen tiukasti nyrkissä. Pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan. Rentoudu ja toista. Tee tämä harjoitus 10 kertaa jokaiselle kädelle. Voit halutessasi tehdä molemmat kädet samanaikaisesti.
Ball Squeeze
Bean bagin, stressipallon, pienen kumipallon tai tennispallon puristaminen voi auttaa lisäämään voimaa sormissa ja käsissä. Purista valintasi pallo tiukasti kädessäsi. Pidä muutaman sekunnin ajan ja rentoudu. Toista 10 kertaa jokaiselle kädelle.
Ranteen liikkeen alue
Ranteesi liikkumisnopeuden lisääminen voi auttaa ääniä ja lisätä joustavuutta kädessäsi ja ranteillasi. Pidä ranteesi edessäsi. Siirrä heidät puolelta toiselle ikään kuin olisit heiluttamalla hei tai hyvästi jollekulle. Täydellinen 10 "aaltoa" jokaisella kädellä. Seuraavaksi tee ympyröitä ranteesi kanssa. Siirrä ranne ympyröissä myötäpäivään 10 kertaa ja vasta sitten myötäpäivään vielä kymmeneen toistoon.Toista vastakkaisella kädelläsi.
