Puristuneita hermoja esiintyy silloin, kun hermosto puristuu tai puristetaan herniated levyllä selkäydinnässä, nivelsiteessä, lihaksessa tai rustossa. Tämä paine aiheuttaa vahinkoa tai tulehdusta hermolle, mikä aiheuttaa kipua, lihasten heikkoutta, tunnottomuutta tai pistelyä. Venytys- ja laajennusharjoituksia suositellaan usein vahvistamaan ja venyttämällä lihaksia kyseisellä alueella. Tämä lievittää hermon paineita, vähentää kipua ja epämukavuutta ja palauttaa hermotoiminnon.
Aerobinen harjoitus
Aerobiset harjoitukset, kuten käveleminen, pyöräily ja uinti, suositellaan vähentääkseen kipua ja epämukavuutta, jotka liittyvät hermoon, OurHealthNetworkin mukaan. com. Aerobinen liikunta lisää verenkiertoa ja tuottaa happea ja ravinteita vahingoittuneelle hermolle, mikä helpottaa paranemista. Aerobinen liikunta on myös tärkeä säilyttää joustavuus ja voimakkuus lihasten ja nivelsiteitä ympäröivä hermostunut. Ympäröivä kudos on pehmentävä ja säädettävä, jotta se auttaa verenkiertoa ja ravintoaineiden annostelua hermolle. Lisäksi aerobiset harjoitukset puristuvat ja vahvistavat ympäröivää kudosta ja lihaksia lieventäen paineita puristuneelle hermolle.
Haavainen hermo voi esiintyä alareunassa herniated-levyn, liukastuneen levyn tai lihakset, jotka puristuvat hermojäännöksestä. Sivutaivutus on laajennusharjoittelu, joka auttaa lieventämään kipua ja epämukavuutta, joka liittyy puristuneeseen hermoon. Voit suorittaa tämän harjoituksen seisomaan kovaa pintaa varmistaen, että selkä ja selkäydin ovat suorat. Aseta molemmat kädet lonkkaan. Vedä alaselkäsi nostaen hitaasti kehosi molemmille puolille. Toista tämä harjoitus viisi kertaa varmistaen, että työskentelet molemmin puolin kehoa.
Kohdunkaulan radikulopatia on luokiteltu hermostuneeksi selkäydinvastaiseksi, mutta kipu säteilee selästä ja tuntuu olkapäissä, käsivarsissa ja käsissä, toteaa Ourhealthnetwork. com. Kipu voi olla tylsää tai terävä ja polttava. Olkapäähöyryt voivat venyttää ympäröivät lihakset ja vähentää kipua ja epämukavuutta. Voit tehdä tämän harjoituksen suoraan seisomaan ja aseta molemmat kädet puolellasi. Aloita hartiasi hartiat kaulaasi kohti ja siirrä ne taaksepäin pyörivän liikkein. Toista tämä harjoitus 15 kertaa. Kun hartiat hartiat, vaihda eteen- ja taaksepäin.
Chin Extension
