Kohdunkaulan huimaus, joka tunnetaan myös nimellä kohdunkaulan huimaus, liittyy yleensä kaulan tai pään vammaan, kuten vatsakipuun tai kaulan puristukseen kaulassa. Yleisimmät oireet ovat huimaus, kun liikut kaula- ja korvakipuasi. Hoidossa on suositeltavaa käyttää herkkää kaulan liikkeellepanoa, mutta sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen niiden suorittamista.
Päivän video
Head Movement
Tee tämä harjoitus istumaan alas ja silmäsi auki. Siirrä päänsi ylös ja alas 20 kertaa, käänny sitten pään puolelta toiselle 20 kertaa. Aloita hitaasti mutta nopeuta, kun olet tottunut harjoitukseen. Kun huimaus paranee, yritä tehdä näitä harjoituksia silmäsi suljettuina.
Olkapääharjoitukset
Kun istut alas, hartiat olkapäitä ylös ja alas 20 kertaa ja kääntäkää olkapäitä vasemmalta oikealle 20 kertaa. Pysy istuimella ja taivuta yli kuin jos poimi jotain ylös lattiasta ja suorita sitten ylös. Toista tämä liike 20 kertaa.
Pysyvät harjoitukset
Kun olet oppinut istuvien harjoitusten, olet valmis kehittyneempiä. Istu alas ja nouskaa 20 kertaa silmäsi auki, ja kun olet valmis, kokeile harjoitusta silmiesi kanssa suljettuna. Aseta ylös ja käännä ympyrä paikalla, ensin silmäsi auki ja silmäsi suljettu. Nopeuta, kun huimaus vähenee. Kun olet valmis, kokeile kävelemällä huoneesi silmät auki ja sitten suljetut. Erityisesti sinun on varmistettava, että olet turvallisessa tilassa ja että joku huoneeseen ohjaa sinua.
Varotoimet
Käytä näitä harjoituksia tunnin ajan päivässä, mutta katkaise aika viiden minuutin istuntoihin. Varmista, että sinulla on runsaasti tilaa näiden harjoitusten suorittamiseen ja että alue on selvinnyt roskista tai tavaroista, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, jos menetät saldon. Se voi myös auttaa sinua ystäväsi kanssa, kun aloitat harjoitusten tekemisen tarpeen mukaan. Nämä harjoitukset saattavat aiheuttaa epämukavuutta tai huimausta, mikä on normaalia. Pysäytä jos tunnet kipua tai jos sinusta tuntuu pahoin.
