Kädet voivat turvota näennäisesti mitään syytä, kun lämpömittarin elohopea nousee tai kun liikut. Turvotut kädet voivat myös olla merkki lymfaödeema, eräänlainen turvotus, joka ilmenee, kun imusolmukkeet poistetaan ylävartalo. Harjoitukset käsien turvotusta varten voivat pitää turvotetut sormesi ketterästi ja voivat joissakin tapauksissa vähentää turvotusta.
Käsin puristetaan
Yksi käsien turvotuksen syy on nesteenpidätys, ehto, jossa ylimääräiset nesteet kerääntyvät yhteen kehon alueelle, tässä tapauksessa kädet ja sormet. Nesteiden kertymiseen liittyvä käsien turvotus voi johtua liiallisesta natriumia ruokavaliosta tai imusuonesi vioittumisesta. Imunesteesi koostuu imusolmukkeista, jotka poistavat toksiinit kehostasi, kun se kiertää nestettä. Rintasyövän leikkaus, jossa imusolmukkeet on poistettu, voi johtaa ylävartalon lymfedeemaan tai turvotukseen käsivarsissa ja käsissä. Käsin puristaminen on vahvistava harjoitus, joka myös auttaa työntämään nesteitä kädestäsi tyhjentämään oikein. Käsintehtäviä voidaan suorittaa tennispallolla, kumijännityspallolla, kädensijalla tai yksinkertaisesti pumppaamalla nyrkkeesi. Purista yhtä kovaa kuin pystyt viisi sekuntia ennen vapauttamista. Tavoitteena kussakin sarjassa 10 toistoa.
Varren ympyrät
Varren ympyrät saattavat vähentää liikuntaa aiheuttamaa käsi- ja sormien turvotusta MayoClinicin mukaan. com-verkkosivusto, todisteet ovat olosuhteita ja eivät ole tieteellisesti todistettuja. Liikuntaan liittyvä käsien turvotus tapahtuu, kun verisuoniisi liukenee ja käsi turpoaa, jotta jäähdyttää kehosi. Laita käsivarret niin, että ne ovat kohtisuorassa kehoonne ja tekevät pieniä piirejä, ensin eteenpäin, sitten taaksepäin.
Sormenjäljet
Sormenjarrut saavat numerosi liikkuvat, mikä estää ylimääräisten nesteiden yhdistämisen. Sormikouruja ja kävelylenkkejä suositellaan osana kevyen käsiharjoituksen rintasyövän selviytyjiä käsivarren ja käden lymfedeeman hallitsemiseksi. Aseta kädet seinälle ja taivuta sormesi, kaikki työskentelevät yhdessä, kävelet kädet ylös seinälle. Sormien liikkuminen yhdessä käsiensijainnin kanssa pään yli auttaa nesteet tyhjentämään käsistäsi. Sormet taipuvat ja koskettavat jokaista sormenpäätä kämmenelle puolestaan voi pitää turvonnut sormet tuntemattomasta ja achy-tunteesta.
Huomioitavaa
Harjoittelua ei todennäköisesti vähennetä käsien kyllästymisellä, joka johtuu jännetulehduksesta, nyrjähdyksistä tai muista välittömistä vammoista. Icing ja anti-inflammatoriset lääkkeet voivat lievittää turvotusta ja kipua; vahvistaminen ja venytys harjoitukset olisi suoritettava sen jälkeen, kun arkuus on vähentynyt.
