Välikourut ovat niitä, jotka yhdistävät rintakehän ja pitävät rintakehän yhdessä. Kun venytät tai vedät jonkin näistä lihaksista, sinulla voi olla vaikeuksia hengittää tai rintakehää laajentua sekä vaikeuksia tai kipua kiertyessä, kääntämällä tai taivuttamalla. Neuralgia on lääketieteellinen termi, joka määrittelee kivun.
Päivän video
Intercostal neuralgia
Perifeerisen hermovaurion aiheuttavat intercostal neuralgia. Suurin osa potilaista tuntee kipua, joka liittyy tähän tilaan ylemmillä rintakipuilla, käsivarren alla ja lapsen tai olkapään takaosassa. Kipu on usein ajoittaista, mutta tekee kosketuksen kangasta, ihonpaineesta ja normaaleista päivittäisistä toiminnoista, kuten istumisesta tai valehtelusta vaikeaa ja tuskallista.
Syyt
Herpes zoster, tai vyöruusu, voi aiheuttaa postherpetic neuralgiaa, krooninen sairaus. Kipu johtuu aivojen hermojärjestelmän hermostoreiden vahingoittumisesta tai hävittämisestä, joka tunnetaan myös ääreishermostona. Keskushermostoon liittyvä hermosärky voi myös aiheuttaa painetta hermoa, jälkivaikutuksia kirurgisten toimenpiteiden tai traumaattisen vamman rintaontelon tai selkärangan.
Venytys
Suorita venytyksiä, jotka nostavat käsivarsien pään tai puolen avatakseen rintaonteloa ja venyttivät ristin välissä olevat väliset lihakset, alukset ja hermot. Nosta esimerkiksi käsivarret pään yläpuolelle ja kiristä kätesi yhteen. Varmista varovasti oikealle ja pidä venyttää useita hetkiä. Palaa aloitusasentoon ja laita vasemmalle, pitämällä venytys uudelleen muutaman sekunnin ajan. Toinen venytys, joka voi auttaa lievittämään kipua, on seisomassa oviaukossa, pitämällä luukkuja taivutetuilla kyynärpäilläsi ja 90 asteen kulmassa kehoon. Kun jalat ovat olka-etäisyydellä toisistaan, lean hieman eteenpäin, tuntuu venyttämästä paitsi selkääsi olkapäiden välissä, myös rinnan edessä. Venytä joka aamu ja joka ilta, toistaen venytys 3-5 kertaa.
Venytysharjoitukset, joita seuraa hieronta, voivat auttaa lievittämään kipua vartaloon ja kipuun, joka liittyy puristuneeseen tai puristettuun hermoon. Hierontaharjoitukset, kuten painaminen alhaalla tai sisäpuolella rintakehän juuri solisluun alle, voivat auttaa lievittämään kipua, joka aiheutuu puristetuista hermoista.
Pätkän harjoittelu
Sinulla on jonkin verran helpotusta intercostal neuralgiaa harjoitusten avulla, jotka auttavat sinua parantamaan asentoasi. Seisova suora, olkapäät vartut takaisin ja lantion varttu hieman alle voi auttaa. Avaa rintakehä ja venytä lihakset keskenään asettamalla käsiisi puolellesi, kyynärpäät koskettavat kehoa. Laita kädet ulospäin, kunnes nyrkesi ovat jopa kehosi mukana.Paina kevyesti kätesi taakse, yrittämällä koskettaa olkapäitäsi yhdessä. Paina kädet taaksepäin pienissä liikkeissä 10-20 kertaa. Toista tämä harjoitus koko päivän, tai ainakin aamulla ja illalla, jotta vapautat jännityksen ja autat kivunlievitykseen.
