Lapset todennäköisesti kehittävät Osgood-Schlatter -taudin 9-15-vuotiaita. Osgood-Schlatter-tauti on patellaarisen jänteen tai jänteen, joka on polvivälin yläpuolella, joka vetää kasvulevyä juuri polven alapuolelle ja sääriluun tai sääriluun suhteen. Alue on turvonnut, tarjouskilvet ja kivulias toimintaan. Venytystä, pienitehoisia harjoituksia ja muita varotoimenpiteitä voidaan käyttää Osgood-Schlatter-taudin hoitoon.
Päivän video
Venytys
Tiivis reiden tai quadriceps-lihakset voivat lisätä jännejännitystä patellaarisella jänteellä ja siten edelleen vetää ja ärsyttää polven alla olevaa aluetta. Seisotut quadriceps-venytys, seisova tai makaava hamstring-venytys ja seisova vasikanliike voivat auttaa vähentämään jännitystä lapsesi polvinivelen ympärillä. Lapsesi on pidettävä 20-30 sekunnin ajan ja tehtävä päivittäin, erityisesti ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
Vahvistaminen
Vahvistetut harjoitukset voivat auttaa vähentämään lapsesi oireita, jotka liittyvät Osgood-Schlatter-tautiin. Kun makaat kasvot ylöspäin, anna lapsesi suorittaa suorat jalat nostaen nostamalla jalka suoraan pöydältä. Sitten lapsi kääntyy vatsalle ja suorita lonkkaistutukset nostamalla yksi jalka suoraan pöydältä. Muita vahvuusharjoituksia ovat sillat ja sivusuuntaiset lonkan sieppaukset ja adduktiot. Suorita kaksi tai kolme sarjaa 10-20 toistoa jokaisella jalalla päivittäin tai siedettäväksi.
Polven stabilointi
Polven stabiloinnin parantaminen auttaa estämään lapsen polven tarpeetonta kiertoa, mikä voi aiheuttaa kipua. Pyydä lasta suorittamaan yhden jalkaisen tasapainon seisomaan tuolin tai laskurin yläpuolelle. Jotta lapsen tasapaino voitaisiin haastaa edelleen, lapsesi voi sulkea silmänsä tai seisomaan epätasaisella pinnalla, kuten tyynyllä. Voit myös siirtää hänen vahingoittumattoman tai painamattoman laakerin jalkaansa eteen ja taakse vastusvyöhykkeellä parantaakseen polven vakauttamista. Suorita kaksi tai kolme sarjaa, jotka kestävät 30 - 60 sekuntia jokaisella jalalla päivittäin.
Pieni iskusuhde
Korkea-iskut, kuten juokseminen ja hyppiminen, saattavat lisätä lapsen polven kipua ja välttää, kunnes kipu lakkaa. Siksi vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten uinti, pyöräily ja kävely voivat olla mukavampia ja sallivat lapsesi jatkaa liikuntaa samalla kun polvi paranee.
Huomioita
Jää ja kohota lapsesi jalka - varsinkin fyysisen toiminnan jälkeen - auttaa vähentämään kipua ja turvotusta polven ympärillä. Polvivääristymät voivat myös auttaa vähentämään kipua ja tukemaan lapsen polvia toiminnan aikana. Jos lapsesi kipu ei vähentynyt kahdessa tai kolmessa päivässä, ota yhteys lääkäriin.
