Kuntouttava harjoitukset ovat tärkeitä minkä tahansa leikkauksen jälkeen, mutta se on erityisen kriittinen lonkan korvaamisen jälkeen. Lonkan täydentämisen korvaaminen voi kestää kuukausia, ja on tärkeää, että käytät lonkan lihaksia estääksesi kudoksen huononemista ja nopeuttaaksesi elpymistä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusia harjoituksia lonkan vaihtoon.
Päivän video
Quadriceps Set
Tämä harjoitus on usein määrätty leikkauksen jälkeen, jotta ehkäisisi quadropeptisten lihasten surkastumista. Löysää selkääsi kärsivillä jalalla ja varpaat kohti kattoa. Sopimaan quadriceps yrittämällä painaa polven selkäsi sängyssä. Pidä tätä supistusta viiden sekunnin ajan ja vapauta se. Jatka tätä harjoitusta, kunnes reidenne lihakset ovat loppuneet.
Suora jalka nostaa
Tämä on toinen harjoitus, jota olet todennäköisesti määrätessään vielä sairaalassa. Päätä selällesi molemmilla jalkoilla suoraan ja varpaisi kohti kattoa. Särkää lonkanne lihakset ja nosta jalka sängystä taivuttamatta polvia. Yritä nostaa nilkkaa 12 tuumaa sängystä ja pidä tätä supistusta noin 10 sekunnin ajan. Toista kunnes uupumus.
Standing polven nostaminen
Kun lääkäri kertoo sinulle, että on hyvä laittaa paino kosketukseen, hän luultavasti luo harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan reisiasi. Istu tuolin tai muun vakaan pinnan edessä, jota voit pitää kiinni tasapainossa. Pidä kiinni molemmin käsin ja nosta haavoittuneiden jalkojesi jalka maasta taivuttamalla polviasi. Älä mene kauemmas kuin vyötärö korkealla, ja pidä tätä asennossa kahdesta kolmeen. Toista 10 kertaa ja yritä suorittaa tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä.
Standing Hip Abduction
Pysy pöydän, tuolin, laskurin tai muun tukevan tuen eteen ja nosta haavoittuneita jalkoja pois maasta ja poispäin kehosi keskustasta. Jalka on nostettava ulos ja kehosi puolelle polvillasi suoraan. Pidä tätä supistusta kahden tai kolmen sekunnin ajan ja toista 10 kertaa. Harjoitus tulisi suorittaa 3-4 kertaa päivässä.
