Occipital neuralgia on sairaus, joka aiheuttaa kroonisia päänsärkyjä ja kipua päädyn ja kaulan takaosassa, johtuen silmän ärsytyksestä. Kipu kestää yleensä kipu-spasmi-kipua, joka kulkee niskan ja pään pohjasta, pään puolelle ja etupuolelle. Lääkitys, hierontahoito ja steroidien injektiot ovat tavallisia hoidollisia muotoja silmätaudin kipu. Tietyt harjoitukset voivat myös tarjota helpotuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet näitä harjoituksia.
Päivän video
Ompelematon kaulahihna
Istu suorassa tuolissa, jossa on pääsi ja niska selkärangan mukaan. Aseta oikean käden osoitin ja keskisormi leuasi. Työnnä leukasi kevyesti, ikään kuin yrität tehdä kaksinkertaisen leuka. Pidä suusi kiinni. Yritä siirtää vain pääsi takaisin taakse seinän taakse. Sinun pitäisi tuntea venytys takana ja sivut kaulasi ja pohjan kallon. Pidä venytys muutaman sekunnin ajan, vapauta sitten.
Kaula pyörii
Istu tuolilla tai seisomme kaulasi ja pääsi selkärangan mukaan. Pyöritä hitaasti päätäsi oikealle pitämällä pääsi suorana, venyttämällä niin pitkälle kuin mahdollista ilman kipua tai rasitusta. Katso oikeaa olkapääsi ja pidä venytys muutaman sekunnin ajan. Tuo pääsi takaisin keskelle ja pyöritä pääsi vasemmalle katsomalla vasemmalle olkapääsi. Pidä venytys muutaman sekunnin ajan ja palaa pääsi keskelle. Toista tämä venytys useita kertoja päivässä.
Kaulan jatke ja joustavuus
Kaulan jatkoharjoittelut lieventävät jännitystä kaulan selkänoissa, etu- ja sivuosissa ja löystyvät tiukka lihakset pään alapuolella. Istu tuolilla, kädet lepäävät polvillasi. Odota ja pidä päätäsi ja kaulasi linjassa selkärangan kanssa. Pistä hitaasti pääsi takaisin katsomaan kattoa. Tuo pääsi takaisin keskelle. Taivuta pääsi eteenpäin pudottamalla leukasi rinnalle. Palauta pääsi keskelle. Suorita 5-10 toistoa.
Savasana
Rentoutumista ja lepoa suositellaan usein kärsivällisesti kärsiville kipuille. Savasana on palautuva jooga-poseeraus, joka voi aiheuttaa syvää rentoutumista ja lievittää niskakipua ja päänsärkyä varsinkin silloin, kun se suoritetaan oikealla pääntuella, kuten taitettu huopa tai matala tyyny. Valehtele selälle ja laita tyyny tai taitettu huopa pään alle. Voit käyttää silmäpussi silmiisi ylimääräisen rentoutumisen vuoksi. Anna jalkasi lepää luonnollisessa asennossa ja aseta kädet sivuillasi, kämmenet ylöspäin. Rentoudu tässä positiossa jopa 30 minuutin ajan.
