Aivolisäkkeesi on vastuussa hypotalamuksen viestien välittämisestä hormonitoiminnoille ja myös hormoneille, jotka hallitsevat kasvua ja kehitystä. Aivolisäkkeen toimintahäiriö voi aiheuttaa lukuisia ongelmia, jotka vaihtelevat liikalihavuudesta ja unihäiriöistä ei-syöpäkasvainten kehittymiseen. Erityiset harjoitukset voivat auttaa ylläpitämään aivolisäkkeen normaalia toimintaa.
->Päivän video
Triangle Pose
Kolmiosainen pose on yoga-asento, joka stimuloi aivolisäkkeesi ja rentouttaa selkäsi ja mielesi Guru Rattanan ja Ann Marie Maxwellin mukaan. kirja, "Siirtyminen sydänläheiseen maailmaan: Kundalini-joogan ja Yogi Bhajanin meditaatioiden kautta". Aseta jalat hieman leveämpiä kuin lonkkaan leveä. Pidä kehosi eteenpäin ja osoita oikeaa jalkaa oikealle. Päästä käsivartesi sivusi puoleen ja taivuta sivusi vyötäröstä oikealle, jolloin oikea käsisi voi lepäsi sormellasi tai lattiasi, jos olet tarpeeksi joustava. Nosta vasen kätesi kattoon asti ja etsi vasen kätesi. Toista toisella kädellä ja jalalla.
Pushups
Ravitsemusterapeutin Russell Martinon artikkelissa hänen verkkosivuillaan, tohtori Russellin terveys- ja painonpudotusblogi-blogissa pommit ovat yksi hyödyllisistä harjoituksista aivolisäkkeen stimuloimiseksi. Voit suorittaa työntää, aloittaa kädet ja polvet, kädet rinnalla hartiat ja polvet rinnalla lonkat. Kävele kädet eteenpäin niin, että lantasi ovat linjassa hartioiden kanssa, jolloin kehosi on 45 asteen kulmassa lattialla. Pidä kyynärpääsi lähellä kehoa ja osoittaa takaisin, ei ulos, laske kehoa melkein alas lattialle ja paina takaisin aloitusasentoon.
Istuvan leveän etureunan taivutussäde
Istuvan laajan etureunan etusuunta on rauhoittava joogapysähdys aivolisäkkeelle Australian Meditaation ja Joogan koulun mukaan. Istu lattialle ja jalkasi levitä mahdollisimman leveäksi. Aseta kädet lattialle edessäsi. Hitaasti kävelet kädet eteenpäin taivuttamalla lantasi tasainen taakse. Laajenna rintakehäsi ja olkapäät. Taivuta niin kauas eteen kuin voit ilman pyöristämistä eteenpäin.
Lapsen poseeraus
Lapsen poseeraus on palautuva joogaasema, joka aiheuttaa syvää rentoutumista. Mukaan verkkosivuilla Jooga Journal, korjaava aiheuttaa saattaa parantaa aivolisäkkeen toimintaa. Aloita kädet ja polvet. Laske pakarat alas, tulevat istumaan teidän vasikoille. Taivuta ylävartaloa eteenpäin, rintakehääsi lepäävät reisi, etulyöntiesi lattialla ja kädet takaisin sivuillasi.
