Keuhkoembolia on verihyytymä tai muu aine, joka on sijoitettu keuhkoverenkiertoon MayoClinicin mukaan. com. Yleensä veren hyytymät keuhkoissa syntyvät, kun syvien jalkojen suonissa olevat hyytymät hajoavat ja kulkevat keuhkoihin. Verihyytymiä voi kehittyä monista syistä, kuten rajoitetusta verenkierrosta pitkiä aikoja, kuten ajettaessa tuntikausia ilman taukoja. Sydämen terveellinen elämäntapa, joka sisältää jalkojen harjoitusten tekemistä, voi vähentää keuhkoemboliaa - joskus hengenvaarallista tilannetta.
Päivän video
Kävely
Kävely voi olla hyödyllinen keuhkoemboliaa keuhkoissa MayoClinicin mukaan. com. Kävelyohjelman käynnistäminen heti leikkauksen jälkeen keuhkoemboliaan voi nopeuttaa palautumisprosessia ja estää muiden embolioiden kehittymistä. Harjoittelun alkuvaiheissa voit käydä huoneen läpi normaalin kävelyn avulla. Kun tulet vahvemmaksi, kävele salissa tai paikallisen ostoskeskuksen sisäpuolella. Ammu tavoite kävellä kohtuullisen nopealla tahdilla 30 minuuttia vähintään viisi päivää viikossa sydän- ja verisuonisairauksien vahvistamiseksi. Muista käyttää hyvin asennettuja, miellyttäviä kävelykengät, jotta estät vamman ja lisäävät mukavuustasoa. Lääkäri antaa ohjeita siitä, milloin ja kuinka kauan sinun tulee käydä.
Nilkkavälit
Nivelistää joustavilla harjoituksilla lisää verenkiertoa alempiin jalkoihin ja estävät MayoClinicin mukaan keuhkoembolioiden kehittymistä. com. Sen sijaan, että istuisit vain tuolilla, käytä tuolia pohjaan istuvalle nilkkakorille. Nosta oikea jalka lattialta ja suorista polsi. Osoita varpaasi eteenpäin ja pidä tätä asennossa viisi sekuntia. Vapauta jännitys viiden sekunnin ajan pitämällä jalka suorana. Vedä varpaasi kohti kehoa ja pidä tätä asennossa viisi sekuntia. Palaa alkuperäiseen asentoon. Rentoudu viisi sekuntia. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
Toe Standing
Vahvistaa vasikka- ja nilkan lihaksia tekemällä kärki seisoo osana harjoituksia keuhkoembolian ehkäisy rutiini. Nosta jalkaa pystyasentoon leveästi ja pidä kiinni tukevasta tuolista takaa, National Institute of Aging mukaan. Hengitä hitaasti. Nosta kehosi hitaasti kärkiosien päälle niin pitkälle kuin mahdollista hiljalleen uloshengityksen aikana. Pidä tätä asentoa viiden sekunnin ajan. Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon. Rentoudu 10 sekuntia. Toista tämä harjoitus 10 kertaa. Vaihtoehtoinen versio sisältää kehon nostamisen ylös ja alas jatkuvasti 10 kertaa. Älä pidä sitä ylös asennossa.Palaa alkuperäiseen asentoon. Rentoudu 20 sekuntia. Toista tämä harjoitus kahdesti.
Uinti
Laske riski kehittää toinen keuhkoembolia ja / tai vähentää nykyisiä oireita vahvistamalla sydän- ja verisuonijärjestelmääsi vesiharjoituksilla kuten uimalla. Uiminen on kestävyys, joka lisää sydämesi sykettä pitkään ja lisää hengitystehoa, National Institute of Aging mukaan. Aloita uima-altaalla lyhyt pituus, kuten uima-altaan leveydellä. Kun pääset toiselle puolelle, rentoudu 20 sekuntia. Ui takaisin alkuperäiseen asentoon. Rentoudu 20 sekuntia. Toista tämä harjoitus kahdesti.
