Stuttering on viestintähäiriö, joka vaikuttaa noin 1 prosenttiin väestöstä ympäri maailmaa. Monet tekijät vaikuttavat punkitilanteeseen, mukaan lukien genetiikka, muu puhehäiriö, neurofysiologia ja perheen dynamiikka. Stutteringia voidaan yleensä hoitaa puheterapialla ja tietyillä kodin ja elämäntavan muutoksilla, kuten liittyä itsenäiseen ryhmään, luoda rennon kodinympäristö, välttää kritiikkiä ja ymmärtää suhtautumista hakkaamattomiin, National Institute of Deafness ja Muut viestintähäiriöt. Tietyt harjoitukset voivat myös auttaa.
Päivän video
Hengityskurssit
Stuttering usein lisääntyy stressin ja ahdistuksen aikana. Kuurojen ja muiden kommunikaatiohäiriöiden kansallisen instituutin mukaan hengityksen säätely voi auttaa vähentämään pätkää. Yksi yksinkertainen harjoittelu on nimeltään diafragmaattinen hengitys. Tämä hengitystekniikka voi auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumiseen, varsinkin jos haluat puhua yleisön edessä tai muussa tilanteessa, joka saa sinut hermostumaan. Jos mahdollista, istu rauhallisessa huoneessa, jossa voit olla rauhassa hetkeksi. Sulje silmäsi ja keskity hengityksiin. Aseta käsi vatsaan ja huomaa, kuinka se nousee ja putoaa, kun hengität ja hengität. Lisätä hengitystäsi ja yrittää tehdä hengityksesi hidasta ja rentoa. Anna ajatuksia virtaamaan mielesi ulkopuolelle. Käytä tätä tekniikkaa viisi minuuttia päivässä.
Progressiivinen rentoutuminen
Entisen hakkaamattoman TD Kehoen mukaan hänen kirjassaan "Speech Language Pathology - Stuttering", progressiiviset rentoutusharjoitukset, jotka keskittyvät puheen tuotannon lihasten, kuten huulien, kielekkeet, leuat ja keuhkot voivat auttaa vähentämään pätkää. Progressiivinen rentoutuminen on parhaimmillaan, kun makaat silmät kiinni. Ota muutama syvä hengitys, keskitä sitten leukasi. Kiinnitä leukasi tiukasti muutaman sekunnin ajan ja anna sen rentoutua kokonaan. Paina kielesi suua vasten niin kauan kuin mahdollista muutaman sekunnin ajan, anna sen rentoutua kokonaan. Paina huulia yhteen muutaman sekunnin ajan ja anna heidän rentoutua. Toista tämä prosessi neljä tai viisi kertaa.
Hidas puheharjoittelu
Harjoittelemalla etukäteen mitä haluat sanoa voi auttaa vähentämään pätkää, varsinkin jos hidastavat vokaaleja ja rentoudu hengitystä Kehoen mukaan. Harjoittele muutamia lauseita hitaasti venyttämällä vokaaleja niin kauan kuin mahdollista. Ota syvä, hidas hengitys. Käytä peilin edessä, lisää hitaasti lauseiden nopeutta, kunnes puhut normaalilla vauhdilla.
Harjoitustehtävät
Samoin kuin hidas puheharjoittelu, lukeminen harjoitukset voivat vähentää pätkivää hidastaen vokaaleja, keskittymällä hengityksesi ja yrittämällä rentoutua.Lue kappaleesta suosikkikirjasi asettamatta paineita tai stressiä itsellesi, jotta saat sen oikein. Vain rentoutua ja lukea, yrittää nauttia prosessista sen sijaan, että keskityttäisiin äkämästä. Jos hämmästyt, pidä lukemassa ja älä syytä itseäsi. Käytä lukemista ääneen puolen tunnin välein joka päivä.
