Subluksointi, luun erottaminen nivelestä, voi tapahtua missä tahansa kehon kehossa, mutta se on yleisimpiä nivelet olkapäästä ja polvesta. Tähän liittyvä kipu voi olla lievä tai vaikea, mutta itse vahinkoa pidetään yleensä vähäisenä ja hoito koostuu pääasiassa lempeästä harjoituksesta. On eroa siitä, mitä kiropraktikot viittaavat "selkärangan subluksointikompleksiin" ja lääketieteellisesti määriteltyyn subluksointiin, ja tämä erottelu ei ole kiistelty.
Päivän video
Patellar Subluxation
Kuntoutusharjoittelun tavoitteena patellan tai polvilumpun, subluxation on venyttää ja vahvistaa lihaksia ympärillä vamma estää tulevia sijoiltaan. Voit aloittaa harjoittelun ja hamstringin käytön heti vahingon jälkeen, mutta ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat kuntoutusohjelman. Stretch the hamstring seisoma-asentoon asettamalla kantapään ulosteeseen noin 15 tuumaa korkea. Jatka eteenpäin, pitäkää selkääsi suoraan, kunnes tunnet hinauksen jalkasi takaosaa. Pidä asentoa ja vapauta hitaasti.
Vahvista neloset istumalla lattialle ja loukkaantunut jalka suoraan edessäsi ja toinen jalka taivutettu taaksepäin, kuten juoksija venyttele ennen kokousta. Älä käytä käsiäsi, paina loukkaantuneen polven takaosaa lattiaan ja pidä sitä paikallaan. Kiristä telinettä, kun pidät paikkaa ja vapauta se.
Olkapään subluxation
Voit sopeuttaa harvaan olkapäät ilman erikoislaitteita käyttämällä isometrisiä harjoituksia tai niitä, jotka käyttävät lihasten supistumista vastuksen kaltaista seinää tai lattiaa vastaan. Aseta esimerkiksi loukkaantunut sivu seinää vasten ja taivuta käsisi kyynärpäähän. Kun jalat ovat tiukasti istutettuja, taivuta loukkaantunut käsi kuin yrität työntää seinää irti puolestasi. Pidä sopimustilaa viisi sekuntia kerrallaan ja tee kolme sarjaa 10.
Voit myös kohdata seinää molemmilla käsivarsilla sivuillasi, taivutettuna 90 astetta kyynärpäähän. Kävele seinää vasten, kunnes nyrkki koskettaa, työnnä nyrkki seinään pitämällä jalat istutettuna ja kehosi jäykää. Pidä supistusta viidessä sekunnissa kerrallaan ja tee kolme 10: tä sarjaa.
Spinal Subluxation
Kiropraktikoille usein kutsutut harjoittelut, joita suositellaan selkärangan epätasapainolle, ovat yksinkertaisia venytys- ja ydinvoimaharjoituksia. Sinun pitäisi mennä omaan tahtiinne ja neuvotella lääkärisi kanssa ennen rutiinia, mutta kun olet valmis, yksinkertaiset rutistukset ovat hyvä alku. Laita taaksepäin selälle polvillasi taivutettu niin, että jalat ovat litteät lattialla. Laita kätesi pään taakse tai ylitä käsivartesi rinnalle.Nosta päätäsi ja olkapäitä muutama tuumaa lattiasta, pidä paikkaa ja vapauta sitten. Tee useita sarjoja vähintään 10, ja työskennellä jopa enemmän kun pystyt.
Voit myös parantaa asioita parantamalla joustavuutta. Aloita yksinkertaisilla istuimilla istuma-asennosta, kun jalat ovat lattialla. Taivuta ja kosketa sormenpäät lattialle ja pidä paikkaa. Älä rohkeile edestakaisin. Kun eteneminen alkaa, taivutus jatkuu niin, että kämmentäsi päätyvät lattialle. Kun olet valmis, yritä venyttää seisomaan asentoon.
Vertebral Subluxation Complex
Vertebral subluxation kompleksi on konsepti, jota 1800-luvun loppupuolella suositteli D. D. Palmer, elintarvike- ja metafyysinen parantaja Iowasta. Hän ajatteli, että selkärangan epätasaisuudet häiritsivät aivojen hermoimpulssia ja olivat vastuussa ei vain selkäkipuista tai iskiasista vaan kaikista henkilön sairauksista. Korjaamalla subluksaatiota aukeaa uusi, valtatien reitti, ja mikä tahansa paraneminen kroonisesta sairaudesta kuurouteen on mahdollista.
Moderni kiropraktikot jakautuvat VSC: n käsitteeseen ja American Medical Association korostaa nopeasti, ettei tällaisia väitteitä ole tieteellisiä todisteita.
