Monet naiset haluavat korkokenkiä. Ne voivat tarjota korkeuden, tehon ja jopa sukupuolen valinnan. Korkea korkokennoilla suoritettu korkokenki on yksi harvoista harjoituksista, jotka sisältävät tämän kengän. On kuitenkin olemassa monia harjoituksia, jotka on kehitetty ehkäisemään vahinkoa kävelystä korkokenkiä ja auttaa sinua tasapainossa.
Päivän video
Kävely
Korkea korkokengät kulkevat luistamalla selkäpäitä ja vasikoita. Florida-pohjainen kouluttaja Rosalind Neilen kehitti korkokenkien harjoittelun. Tämä harjoitus keskittyy ensimmäisiin 10 minuutin luokkiin erilaisissa kävelykierroksissa korkokenkiä. Kävely eri musiikin tahdissa tapahtuu. Neilen edes integroi tasapainottavia lasitavaroita täydelliseksi kävelylle. Ensimmäisten 10 minuutin kuluttua osallistujat suorittavat loppuosan luokasta urheilullisissa kennoissa.
Vasikka Stretch
Kun nainen käyttää korkokenkiä, se voi kiristää vasikkaa. Tämä johtuu vasikan lihasten lyhentämisestä; vasemman lihakset lyhentävät, koska kantapää ei kosketa maata, kun käytät korkokenkiä. Vasikkaiden venyttäminen pidentää vasikan lihaksia ja auttaa välttämään vammoja ja voit käydä mukavammin kannoilla. Vasikanliikkeitä voidaan tehdä paljain jaloin tai urheilukenkien päällä. Aloita seisomaan seinän vieressä. Pidä molemmat jalat maassa, pidennä yksi jalka takanasi ja hitaasti taipuvat ja sitovat lihaksia.
Aakkoset jalka
Yksi tapa pitää tasapainosi kävelemässä korkokenkiä on suorittaa "aakkoset jalka" säännöllisesti. Tämä harjoitus auttaa sinua tasapainossa. Kun paljain jaloin kannat oikealla jalalla, varmista, että iso varvas, pieni varvas ja kantapää koskettavat lujasti maata. Vasen jalka, ilma piirtää aakkoset. Vaihda jalat. Näiden liikkeiden ansiosta voit harjoitella tasapainoa kaikkien jalkojen asennoissa Kanadan Elämän mukaan.
Achilles-kanta
Lämmitä akilles-kantapää ennen kuin asetat kengät, jotta korkokenkien kävely on helpompaa. Vaikka paljain jaloin, kohdista ja taivuta varvas ja tee jalka piireissä. Nämä liikkeet vievät tämän lihaksen, joka voi tulla tiukaksi, kun korkokenkiä käytetään. Hyvä venytys mahdollistaa paremman lihasten käytön.
