Rikkoutunut sormi voi todella laittaa rypistyä kykyisi tehdä päivittäisiä tehtäviä. Nämä vammat vaativat usein useita viikkoja immobilisaatiosta, jotta luu paranee oikein. Kuitenkin jänteet, jotka siirtävät sormesi ja nivelsiteet, jotka pitävät sormen luut yhteen, voivat jäädä jäykiksi. "The Open Orthopaedics Journal" julkaisi vuonna 2012 julkaiseman tutkimuksen, jossa todetaan, että pitkäaikainen jäykkyys on todennäköisempää, jos rikkoutunut sormesi pysyy ennallaan yli 3 viikkoa. Koska rikki sormet ovat usein lohkeileviä suorassa asennossa, voi olla vaikea taivuttaa sormea, kun se on parantunut. Harjoitukset, kuten jänteen liukumäet, estotoiminta ja kädensija vahvistuvat, voivat parantaa sormien taipumista murtuman jälkeen.
Päivän video
Tendon Glides
Tendon liukumäet ovat joukko harjoituksia, jotka parantavat kykyä taivuttaa sormesi ja tehdä nyrkki. Pöydän nyrkki taipuu suurimmat nystyrät samalla kun pidät sormesi suorana. Koukku nyrkkii sormien keskellä ja pienimmillä nivelillä pitäen suurimmat nystyrät suorina. Tasainen nyrkki taipuu sormiensa suurimmista ja keskimmäisistä sormista pitämällä pienimmät nivelet suorina. Täysi nyrkki kääntää kaikki sormien liitokset samanaikaisesti. Voit suorittaa joitain tai kaikkia näistä harjoituksista riippuen erityisestä vammautumastasi.
Harjoitusten estäminen
Sormenjälkesi sijainnin mukaan sinulla voi olla vaikeuksia taivuttaa tiettyä nystyrää, kun luu paranee. Estotoiminnot auttavat suoraa voimaa jäykkään niveliin parantamaan kykysi taipua. Yksi sormenjärjestely pidetään suoraan vastakkaisella kädellä, kun taivuta ja suorista edellä oleva liitos. Esimerkiksi, kun haluat työstää sormen kärjessä olevaa niveltä taivuttamalla, keskiosa pysyy suorassa asennossa vastakkaisella kädelläsi. Voit ohjata voimaa keskimmäiseen liitokseensi, jolloin sormen pohjassa oleva suuri sormisuoja pidetään suorassa asennossa vastakkaisella kädellä.
Harjoitusharjoitukset
Leikkausharjoitukset voivat parantaa kykyäsi taivuttaa sormesi. Jos haluat kuitenkin estää sormesi lisävahinkoja, sinun on selvitettävä lääkärisi vahvistaaksesi toimia ennen harjoitusten tekemistä. Voit aloittaa puristamalla pehmeän esineen, kuten pesulappu tai sienen. Kun taivutuksesi parantaa, voit kuivata pesukangas tai sienen vastuksen lisäämiseksi. Voit myös käyttää harjoituskittiä tai muita tarttumista vahvistavia kuntolaitteita.
Varoitus
Seuraa lääkärin tai käsityöntekijän erityisiä ohjeita liikunnalle sormen murtumisen jälkeen. Sormen siirtäminen liian nopeasti tai väärällä tavalla voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Lopeta harjoittaminen ja ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan, jos koet kipua tai turvotusta yrittäessäsi taivuttaa sormesi.
