Numbness kädet ja kädet voivat johtua monista lääketieteellisistä sairauksista, mukaan lukien diabetes, rintaneula-oireyhtymä, jotka kärsivät aivohalvauksesta, hermovaurioista tai paineesta selkäydinnesteisiin herniated-levyiltä. Tätä tunnottomuutta kutsutaan usein parathesiaksi. Harjoitukset voivat usein auttaa lisäämään verenkiertoa käsiin ja käsiin, joita puutuminen vaikuttaa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on pysyvää puutumista käsiisi ja käsiisi.
Päivän video
Rannepidennysveto
Ranteen ja käden vahva pitäminen voi lisätä verenkiertoa. Seiso tukevalla käsivarrella edessäsi kämmenelläsi maahan. Kyynärpääsi tulisi olla suora; käsiisi tulisi olla olkavarsi. Ota vastakkainen käsi ja aseta se käden päälle. Työnnä kauniisti rannea eteenpäin niin, että sormesi ovat kohti maata. Stretch niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä. Pidä tätä asennossa 10-20 sekuntia. Rentoudu ja toista kaksi kertaa. Tee tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa päivässä parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Rannehampaajan venytys
Ranteesi venyttäminen voi auttaa vähentämään tiettyjen olosuhteiden, kuten rintaneula-oireyhtymän, esiintymistä. Aseta käsivarsi täydellä kädellä kämmenpuoleisella kädellä, joka on upotettu kattoon. Olkavarren pitäisi olla linjassa olkapääsi kanssa. Työnnä ranteesi varovasti siihen, että sormesi ovat kohti kattoa. Venytä ranne niin pitkälle kuin mukavasti. Pidä tätä asentoa 10-20 sekunnin ajan. Rentoudu ja toista kaksi kertaa. Tee tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Kaula nousee
Huono ryhti tai hammassärkyä niskassa voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä kädessäsi ja käsivarsilla. Kaula nostaa voi vähentää kipua ja oireita puutumista. Valehtele vatsasi sängyllesi. Kehosi on täydennettävä kokonaan. Aloita pääsi päin sängyssä ja nosta hitaasti pääsi katsomaan seinäsi tai päätyäsi edessäsi. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan. Rentoudu ja toista. Täydellinen kolme 10 toistoa, kaksi kertaa päivässä. Tämä voi auttaa vähentämään rasitusta hermostasi.
Ulnar Nerve Slide
Ulnar hermo kulkee kyynärpääsi alas kätesi ja voi aiheuttaa tunnottomuutta alkuke, käsi, ranne ja sormet. Laita käsivarsi eteen, hieman alle olkapään korkeuden. Aseta käsi kämmenpuoli ylöspäin. Rannesi tulisi taivuttaa ylöspäin niin, että sormesi suuntautuvat kattoon. Hitaasti taivuta ranteesi alas ja suorista sormesi, kun taivuta kyynärpääsi. Taivuta kyynärpää niin pitkälle kuin pystyt helposti. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan, rentoudu ja toista. Täydellinen 10 kertaa.
